詹姆斯热身慢动作,詹姆斯怀特怎样训练弹跳

詹姆斯的身体到底有多强壮?

詹姆斯作为外线球员，实在是太壮了，他这身材打内线都没问题。关键他17年如一日的训练，他又十分的自律，现在35岁了依旧壮得像头牛。那么詹姆斯身体究竟有多壮呢，很多朋友没有切实感受过，今天通过几张照片的对比，就能体会到詹姆斯的强壮程度，说他是外线里的卡尔马龙，一点都不夸张。

詹姆斯怀特怎样训练弹跳

柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

他能够利用自己身体的超强协调性控制自己的弹跳，在最合适的高度完成时机更好的动作。艾弗森 离地高度：97厘米 艾弗森的弹跳高度同样不是很惊人，但是他却有拥有常人所没有的“加长型”双臂。这两条大长胳膊可是帮了他的大忙，别人需要跳起100厘米才能完成的任务，他只简单的跳起80厘米就可以完成。

再战雷霆,为何上一场累到躺下的詹姆斯还要提前数小时热身训练?

1、再战雷霆，为何上一场累躺下的詹姆斯还要提前数小时热身训练？大战在即，詹姆斯为何不节省自己的体力呢？首先是想要胜利，詹姆斯需要更早的投入状态。

2、当LeBron还是婴儿的时候，Gloria给他一个小的篮筐和球，他非常开心地每天和它们玩上几个小时。LeBron也拥有能让他长成身材高大的优秀篮球运动员的基因。虽然Gloria身高只有5尺5寸，但是她有一些比她高很多的亲戚。当LeBron上了小学，他漂泊不定的生活方式所带来的负面影响就开始显现出来。

3、进攻中来说：詹姆斯这轮系列赛得分非常不稳定 ，在之一场得到24分后就开始走下坡路，第四场跌到只得8分，虽然之后开始回暖，但上升的幅度变不大；而特里在之一场只得12分后开始不断的上升，可以说6场比赛都是在进步当中，所以得分稳定性他是要好于詹姆斯的。

4、综上所述，雷霆可以培养雷霆和雷霆。一方面，他们思路清晰，执行力强。他们几乎完美地执行了被破坏的重建周期的每一步。从杜兰特的选择到伊巴卡和哈登的续约，雷霆从选秀到训练都做的很漂亮，失误很少。其实很多毁了重建的团队都做不到这一点。另一方面，也有一定的运气在里面。

5、詹姆斯凭借自己的天赋，与对冠军的执着追求，成为了这个联盟的宠儿，截止上个赛季詹姆斯场均可以贡献21分4篮板4助攻，季后赛更是将这一数据提升到28分9篮板2次助攻，让人见识到了联盟之一小前的风采。 目前，詹姆斯的总得分达到34241分，距离第二的卡尔.马龙相差2687分，距离之一的贾巴尔相差4146分。

6、还有一点就是我发现他自从离开尼克斯后，数据就呈现断崖式下降，安东尼在尼克斯的最后一个赛季场均还可以拿下24分，紧接着到了雷霆后场均得分变成了12分，去到火箭之后更是将至场均14分。

詹姆斯在训练中的加速能力怎么样?爆发力有突破吗?

1、詹姆斯的突破能力主要强在以下几点：一是身体素质强，力量大；二是爆发力强，启动速度快；第三，人球结合好；第四，突破时传球视野好。我来逐一分析一下！首先，身体强壮有力。这从詹姆斯的体型和扣篮动作就可以看出来。

2、突破：詹姆斯不是传统NBA后卫式的变向过人，基本只靠一次变向，突然加速，之一步爆发力极快，靠着对方身体碾压起跳上篮。这种简单的突破方式对于普通球员很难有作为，但詹姆斯超强的爆发力与超强的力量保证了这种突破的成功率。

3、詹姆斯强大的瞬间爆发力，让他在启动前只需要做个简单的胯下运球或者交叉步，就可以向前迈步加速甩开防守人 ，加上詹姆斯突破步幅大、力量足，防守者基本还没来得及反应，詹姆斯就已经跳起准备完成扣篮了。

4、高中时期的詹姆斯，突破能力就是无解的存在。身高203厘米，体重达到113公斤，加上有着惊人的之一步启动速度，对手很难防住詹姆斯的突破。在赛场上，经常看到对手被突破后对詹姆斯的凶狠犯规，也经常上演身上挂着1个甚至2个球员突破上篮的经典之作。

5、首先，詹姆斯的力量表现在他的肌肉质量和体能上。他拥有强壮的胸肌、背肌和腿部肌肉，这些肌肉赋予他出色的爆发力和速度。他的肌肉质量使得他在比赛中能够完成各种高难度的动作，无论是突破、扣篮还是防守都能展现出强大的实力。其次，詹姆斯的力量还表现在他的核心力量上。

原来球星也有特殊癖好,詹姆斯成标志,乔丹有够奇怪

除此之外，乔丹有一个相当出名的怪癖，就是将自己在北卡大学时的训练球裤穿在公牛的球裤里面，因为这条短裤伴随着年轻的乔丹在1982年夺得NBA的总冠军，于是他一直坚信这条短裤就是他的幸运。而80年代的NBA流行性感紧身的小短裤，为了能够让乔丹更舒服的穿下自己的幸运，公牛不得不将球裤改的更大。

纳什当年在联盟中最为有名的有两个东西，一是他飘逸的传球，第二则是纳什的舔手指的动作。每次纳什在罚球前，或则进球后都会做出舔手指的动作，这也让让人很疑惑为何他要这样做，有人猜测这是他的信仰。

说起球员时期邓肯的形象，估计只能用一成不变来形容，永远的格子衫配牛仔裤，还有一头基本上没怎么变过的发型，和其他个性鲜明的球星相比简直有点格格不入，可谁也没有想到了，退役后的邓肯瞬间释放了本性，新的纹身，一头脏辫的发型，可以说是瞬间推翻了保持二十来年的呆板形象，看起来还有点帅帅的。

因为媒体要嘘头，联盟要积攒人气和金钱。说实话詹姆斯人品和荣誉都和乔丹差很大距离，他跟邓肯、科比都有距离。那些说詹姆斯坐二望一和超越乔丹的都是无脑的詹密而已，詹姆斯更像一个三国奸雄曹操和吕布的复合板。

詹姆斯有多自律

饮食自律，训练自律。饮食自律：詹姆斯有自己的饮食计划，且种类丰富，营养均衡，即使在休赛期，詹姆斯也会严格要求自己，甚至为了保持身体状态，会吃鸡胸肉等蛋白质食物。训练自律：詹姆斯的训练时间较长，且非常严格，在比赛前，会进行热身训练和力量训练，比赛后，会进行拉伸训练和有氧运动。

詹姆斯的自律表现在多个方面，以下是一些例子：饮食习惯：詹姆斯非常注重饮食，他会对自己的饮食进行严格的控制，以确保身体能够在更佳状态下运行。他对蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入都有很高的要求，以保持身体的营养平衡。

詹姆斯是NBA联盟中极为自律的球员之一。 为了保持身体机能的高效，他已经多年没有吃过红肉，并且在身体保养上的年花费高达数百万美元。 他的饮食以全麦、糙米、鱼类和鸡肉为主，搭配丰富的水果和蔬菜。 詹姆斯的自律在饮食习惯上体现得尤为明显，他会严格控制自己的饮食，确保身体处于更佳状态。

常年的自律也让詹姆斯拥有不可思议的体力，他的队友科沃尔曾经在采访中说，有一次在球队的登山机的有氧训练中，由于强度太大，科沃尔在训练结束和直接吐在了地板上；而反观詹姆斯，在练习后甚至还冲向篮框完成一记大风车扣篮，这个体能难怪老詹可以在季后赛中打满全场了。

那么NBA球星能自律到什么程度，我们今天就来感受下。詹姆斯为何17个赛季，至今35岁还在巅峰，这跟他的饮食习惯有关系。詹姆斯很早就拒绝猪肉，因为这会对自己肌肉有影响。曾经詹姆斯赛后饿得不行，本来想吃披散充饥，结果因为有猪肉，他选择喝冰水也不吃。

背后付出了时间和精力，一直会调整自己的战略计划，会进行专门的训练，也会让自己养成自律的训练生活，才可以得到这么大的突破。

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