詹姆斯下肢肌肉到底有多发达,一张图可以清楚地说明(詹姆斯举杠铃翘臀动作图片)

詹姆斯下肢肌肉到底有多发达,一张图可以清楚地说明

1、从这张图上可以清楚地看到詹姆斯小腿和大腿的部分肌肉，膝关节的基本结构，一清二楚，这种图片过去很少见到，还是这么近距离和如此清晰，图片上可以看到詹姆斯的髌腱非常粗大（就是包裹髌骨的结构），小腿肌肉收得很高，跟腱很长，而大腿股四头肌非常发达。

詹姆斯怀特怎样训练弹跳

柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

摸高取决于一个球员的垂直弹跳高度和臂展长度。弹跳高度通常通过观察球员离地多高来衡量，而臂展长度则通过站立摸高来测量。因此，摸高高度等于站立摸高加上离地高度。 想要摸得高，必须跳得高。

爆发力肌肉的特点是什么?与健美型的有什么区别吗?怎么区分两者?怎么...

1、爆发力肌肉的特点是具有线条感，体积相对较小，而健美肌肉体积较大，肌肉的“块头”大。 爆发力肌肉的弹性好，收缩速度快，爆发力大；而健美肌肉的弹性较差，肌肉耐力强，*力量大。

2、形状 爆发肌肉比较有 线， 体积较小。健美肌肉体积较大， 肌肉 阻滞 非常大；肌肉类型 爆发性肌肉延性， 弹性好， 收缩快， 爆发力大。健美肌肉弹性差， 肌肉耐力强， *力量强；训练不同 爆发肌肉使用重量小、程度快、多组数练习的方法， 而健美肌肉采用重物、疲惫的方式训练。

3、形态特征：健美肌肉：以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。人体各部位的肌肉发达，肌肉量大，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。格斗型肌肉：指的是爆发性能好，协调性好，适于出拳发力的肌肉，特点收缩速度快，肌肉量一般较小。

4、健美者的肌肉训练是为了更好的体型，重点是在单块肌肉的训练，久而久之肌肉的发力方式也会有所区别。训练的器材重量不一样 格斗者通常采用较轻的重量（15~25RM）进行爆发力和体能训练，而采用大重量（1~5RM）提高*力量，这样既能增强肌肉强度，也不会使肌肉过度增长。

5、形态特征：健美肌肉追求的是肌肉的体积和雕塑感，以男性粗壮的脖颈、发达的胸肌和粗壮的双腿为美。这种肌肉类型强调肌肉的发达和美感，体现在人体各个部位的肌肉上，使体格显得健壮且具有艺术美感。而格斗型肌肉则注重肌肉的爆发力和协调性，适合于快速出拳和发力。

6、健美肌肉：以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。人体各部位的肌肉发达，肌肉量大，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。格斗型肌肉：指的是爆发性能好，协调性好，适于出拳发力的肌肉，特点收缩速度快，肌肉量一般较小。

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