羽毛球如何加强进攻性练习,如何有效加强羽毛球的反手进攻

如何快速提高羽毛球技术

1、逼反手。就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单。平高球压底线。用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线。

如何有效加强羽毛球的反手进攻

其次，增强手腕力量也是反手训练的重点。可以通过捆绑两块砖头和一根木棍，两手平肩伸出握住木棍，交替转动木棍，直至砖头卷至木棍处，然后缓缓回放，以此锻炼手腕的爆发力和控制力。最后，步伐训练同样不可忽视，羽毛球技巧不仅依赖力量，正确的站位至关重要，它直接影响着发球和进攻的准确度。

首先是准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。

用。练习手腕爆发力可采用负重法（重量 不易过重），例如可手持网球拍进行反手挥 拍练习；也可借助橡皮筋等物固定大臂和 胸肋部位，进行反复的挥拍和体转练习等，从而更好得掌握击球爆发力，同时还要注 重提高动作的精细程度等。

可以通过挥网球拍进行反手力量练习，不过要注意循序渐进，别伤着自己了。 最后，想提醒各球球友的是，如果你的反手打不到高远球，或者杀球，建议你可以用反手打过渡球，也就是多练习反手后场网前球。

怎样加大羽毛球杀球力度

在羽毛球中，杀球是进攻的核心。加大杀球力度的关键在于正确的准备姿势、发力方式与动作技巧。首先，准备杀球时，应侧身站立，左脚在前，两脚脚尖着地，利用快速的后退步伐调整至击球点在右肩前上方。击球点靠后会导致只能打出高球，难以形成有效进攻。其次，身体后仰成弓型，更大限度地利用全身力量。

在杀球之前要先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在右肩前上方。杀球前身体要先向后仰，形成一个弓形，这样能使用全身的力量。杀球时握拍一定要放松，手心和拍柄之间需要留有缝隙，只有这样，才能用得出力量杀球，否则，手腕的力量肯定使不出来。

要提高羽毛球扣杀的力度，可以从以下几个方面入手：找准击球点：扣杀时机一般在对手回球质量不高，例如球路过高、过慢、过网时过低等，或者在对手回球时抢到较高的击球点时进行。

首先步法一定要到位，即对方击球后，你一定要迅速移动到正确的位置，使击球点在身体正前上方仰角60度左右处，此点为杀球的更佳击球点。便于利用全身力量重杀！侧身。

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