詹姆斯爆发性训练动作视频〖...的有什么区别吗 怎么区分两者 怎么锻炼爆发力型的肌肉 〗

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1、爆发力肌肉的特点是具有线条感，体积相对较小，而健美肌肉体积较大，肌肉的“块头”大。爆发力肌肉的弹性好，收缩速度快，爆发力大；而健美肌肉的弹性较差，肌肉耐力强，绝对力量大。

2、形状爆发肌肉比较有线，体积较小。健美肌肉体积较大，肌肉阻滞非常大；肌肉类型爆发性肌肉延性，弹性好，收缩快，爆发力大。健美肌肉弹性差，肌肉耐力强，绝对力量强；训练不同爆发肌肉使用重量小、程度快、多组数练习的 *** ，而健美肌肉采用重物、疲惫的方式训练。

3、白肌纤维，也称为快速运动单位，主要负责随意运动和快速爆发力锻炼。这些纤维横断面较粗，因此在进行力量训练时容易发达和粗壮。它们含有较多的肌原纤维和较少的肌红蛋白以及细胞色素，使得它们在运动时能够快速而有力地收缩，具有很强的爆发力，但持久力相对较弱。

4、目的不同动态锻炼是锻炼爆发力。例如运动员锻炼短跑、跳高、投标枪都是动态锻炼，能够更好的 *** 肌肉的爆发力。静态锻炼是锻炼平衡性，稳定性。例如瑜伽，柔软运动等等，这些是练肌肉的忍耐性与协调性。 *** 不同动态的肌肉练习分两种。一种是练肌肉另一种是练爆发力，比如体操、跳高、跳远。

5、红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。以上是早期的骨胳肌纤维的类型，是以肌肉收缩的速度或℡☎联系：血管的密度来区分。

詹姆斯实力这么强为什么不练练乔丹式的跳投?

詹姆斯是单打能力很强的球员，但是激素比较粗糙，没有乔丹那种细腻的风格，那么为什么詹姆斯不去练乔丹那种跳投呢，我认为主要是身体素质的差别，詹姆斯的体格并不太适合练这个，接下来我们进行详细分析。

个人能力方面，詹姆斯和这些人不相上下，身体素质也比他们强。他从来没有受过重伤，即使轻伤也能很快恢复。客观来说，詹姆斯的打法和这些球员有很大的不同。他不依赖队友，但一有机会就自己打。而且篮球是五个人的比赛，光靠一个人是不可能取得更好的成绩的。

投篮方面：乔丹高于詹姆斯，乔丹经典的跳投能力毋庸置疑，詹姆斯还真没法比。篮下方面：乔丹高于詹姆斯，他们俩的篮下技术，乔丹更多是用技术终结篮下，真正的三百六十度无死角的巨星啊，而詹姆斯更多是用身体终结得分。

同时还有另一个主要原因。那就是时代打法问题。目前的NBA属于小球时代，联盟中崇尚快节奏和三分战术，因为这样的效率更好。所以曾经的阵地战和球星之间的对决几乎无法再看到。

一，身体方面，詹姆斯身高，体重，力量比乔丹强。但是弹跳，敏捷，身体平衡，瞬间爆发力要差。二，脸皮比乔丹强，别人是抓住巅峰尾巴组团，他是巅峰刚开始就组团。组团几次都而且没为老东家哪怕是留过一个二轮签。加内特巅峰尾巴报团为森林狼换了不少筹码。巨星里面能和他比的估计也就目前的杜兰特。

协调性。乔丹胜出。标准到如同教科书一般的后仰跳投，空中各种拉杆动作，都很好的说明了乔老爷的协调性要比詹姆斯高出很多。2。对抗能力。詹姆斯胜出。不得不承认，詹姆斯的力量和对抗能力实在太过出众，他的很多突破根本不需要做什么拉杆和躲避的动作，纯粹用自己的力量碾压对手。

增肌会降低身体灵活度和速度

〖壹〗、是身体灵敏度和速度的保证。身体肌肉的增加是不会降低身体的灵活度和速度的，反而对身体的各项运动指标和机能都是一个促进的作用，要是肌肉降低身体的灵活度，就不会有这么多人热衷于健身了。肌肉的合理增多对身体是一个非常有利的事情。

〖贰〗、增肌不会降低身体灵活度和速度，增肌后会用力的方式的话还能加快速度，增肌过程你就已经每天运动锻炼了，让自己的筋骨不会发硬。

〖叁〗、▌谣言2：肌肉的增长会降低身体的灵活度和速度正确理念：实际上，大部分运动员都需要进行力量训练，因为身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上是离不开肌肉的增长的。只有在肌肉过于强壮的情况下，才会降低身体速度。

怎样进行爆发力训练?爆发力训练的几个原则

〖壹〗、一个爆发力的训练原则是快。比如，俯卧撑，下去的时候，一定得慢，起来的时候，一定得快。做身蹲的时候，下去的时候慢，起来用最快速度。脚与地面平行。做跑步的时候，慢下来，突然加快，如此反复。一边用脚小步跑，一边用最快速度双手同时出拳。

〖贰〗、爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离。速度表征动点在某瞬时运动快慢和运动方向的矢量。在最简单的匀速直线运动中，速度的大小等于单位时间内经过的路程。力量词语解释为力气，有份量。古诗文解释为强力也。后引申具有了“作用”、“能力”的意思，是汉语中常用词语。

〖叁〗、训练爆发力需遵循原则：效率、特殊、持续和变动。效率要求以最少投入达到更大效果，特殊性针对运动特性，持续性要求持之以恒，变动则包含长期和短期策略，如无负荷到重负荷跳跃训练，以及训练方式、强度和速度的调整。

〖肆〗、爆发力训练之原则效率原则：爆发力训练必须设法以最少的人力、物力、财力与时间达到更大的训练效果。特殊原则：爆发力训练必须符合该项运动之特性。持续原则：训练期间必须持之有恒，不得间断。变动原则：长期变动原则：例如：（1）之一阶段：无负荷跳跃训练。（2）第二阶段：轻负荷跳跃训练。

快40岁还在连场三双,看看詹姆斯每天如何投资自己身体的

詹姆斯通过严格的训练、合理的饮食、充足的休息和恢复以及持续的心态调整，成功地在快40岁时依然保持出色的竞技状态，连场拿下三双数据。首先，詹姆斯非常注重身体训练。他每天都会进行高强度的锻炼，包括力量训练、有氧运动和灵活性练习。这些训练不仅增强了他的肌肉力量和耐力，还提高了他的速度和敏捷性。

勒布朗詹姆斯的年薪在NBA的联赛当中自然是非常高，可以说占据联盟前三甲，但是仅仅依靠这些年，他从球队领到的薪水并不能够让他的身价累积的如此之快，场场下的他不仅是一个好父亲，还是一个有着商业头脑的投资者。据了解他的房产在美国各地都有所涉及，很多的豪宅全部出自于他之手。

詹姆斯的能力并不像普通的单靠身体打球的球员，在投篮和脚部方面詹姆斯也是不遑多让，常常可以看到詹姆斯3分进球，有些球甚至进得匪夷所思，完全就像一个得分后卫，但下一秒突破扣篮隔扣对手的样子，我们会记得小前锋回来了。

其实勒布朗詹姆斯在篮球场下也是一个非常精明的商人。勒布朗詹姆斯是美国芬威体育集团当中的一个大股东。同时早在很多年前，勒布朗詹姆斯针对媒体采访的时候，就表示自己有一个愿望想要收购一支NBA的球队，再加上这样一个很好的契机，我相信詹姆斯的商业版图意向已经非常的明确了。

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