打羽毛球喝一杯咖啡好吗,如果你的基础代谢出现问题,请你看过来

女性做什么运动减肥效果好

1、减肥是许多女性追求的目标，那么女性进行哪些运动可以最快地达到减肥效果呢？可以尝试滑冰、骑自行车、慢跑、打高尔夫球、骑马、散步或打排球等运动。坚持锻炼可以帮助你减少体内多余脂肪，同时塑造完美身材曲线。

如果你的基础代谢出现问题,请你看过来

1、喝绿茶，茶叶中的咖啡因、儿茶素等物质可以增加代谢，提高脂肪燃烧率。 确保每天喝足够的水，正常成人每天饮水量达到1500毫升至1700毫升，保持正常饮水量有助于改善新陈代谢。 坚持每天吃早餐，早餐可以激活一天的代谢，保持血糖平衡，让上午精力充沛。

2、方法很简单，睡一觉就能知道你的代谢慢不慢。睡觉前称一次体重，第二天起床再称一次体重（称之前不要上厕所，不要喝水），然后用晚上的体重减去第二天早上的体重进行数据对比： 数字在0.8斤 - 6斤代谢正常数字小于0.8斤代谢有点差，但别气馁，有一些方法提高可以我们身体的基础代谢能力。

3、人一天所需要的热量消耗，基础代谢率就占了70％。 假设一位35岁的女性，体重45公斤、身高158公分，她的基础代谢率约1200大卡，一天所需要消耗的总热量，包含了基础代谢率、活动量及食物热效应共约1700大卡。

提神的办法

1、喝迷迭香茶提神效果好材料：15克迷迭香、适量冰糖或蜂蜜。冲泡：将迷迭香放入茶杯中，将沸水缓缓倒入茶杯中，盖上盖子闷泡5分钟左右，最后加入适量冰糖或是蜂蜜调匀即可饮用。功效：迷迭香是有能让人头脑清醒的香味的，能起到提神的作用，饮用此茶能让全身活力再现。

2、通风换气 很多人在工作的时候老犯困，这种情况下如果想要提神的话，可以直接把单位的窗户开一开，单位的窗户不像家里的窗户，在平时的时候可能都是关闭的，如果把单位的窗户打开让外面新鲜的空气吹进来，新鲜的空气可以简单又有效的帮助你提神。

3、这种感觉舒舒爽爽的，自然会让你清醒过来。狠吃一口芥末 如果你时常有上课犯困的情况，总是没办法提神的话，不妨来个狠一点的办法，就是带着芥末去上课，一旦犯困就给自己来一口芥末。此时芥末辛辣难吃的味道一定会刺激你，即便你是再重口味的人，也会被呛得清醒过来的。

4、坐姿直立，背部贴近椅背，保持头部和背部成一直线，这样可以保持大脑的清醒状态。深呼吸可以增加大脑的氧气供应，帮助提神醒脑。深呼吸的方法是慢慢地吸气，让肚子鼓起来，然后再慢慢地呼气，让肚子缩回去。用心听讲，主动发言 上课的时候主动发言或接嘴或站起来。如果能不害羞的话这就是*的办法。

5、适度休息。当感到困倦时，最直接的解决办法是短暂休息。可以闭目养神，短暂打盹或者站起来伸伸懒腰。这样的短暂休息能让大脑和身体得到放松，缓解疲劳。此外，可以在空闲时间进行短暂的散步或伸展运动，促进血液循环和新陈代谢，有助于恢复精力。喝提神的饮品。

6、擦风油精、清凉油提神，犯困时，按摩一下自己的太阳穴。如果还是不能清醒过来，那就在自己的额头和太阳穴两处擦风油精或者清凉油，擦了风油精和清凉油后，会感觉额头和太阳穴冰凉冰凉的，一下子就让人清醒过来。不过，风油精和清凉油的气味比较冲，如果受不了气味那就只能用别的办法了。

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