湖人投篮训练图解集锦〖科比到底平时怎么训练的,投球那么的精准 〗

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1、小时跑道训练他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。

2、因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。

3、有氧训练：有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。器械训练：科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。

4、天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。他的训练师坦诚：“在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。”但他做到了。为令自己的投篮更精准，每天8小时，1000+的投篮...科比在举起MVP奖杯的时候，或许对这些早已习惯。也只有这样的努力才能让他举起奖杯的时候毫不费力。

篮球基本功训练 ***

-膝部盘球：两脚稍靠拢，重心低，球沿两膝盘旋，练习正反时针方向。-跨下8自行盘球：球沿双脚在跨下做8字形盘旋，练习正反时针方向。进阶技巧-假动作：包括摇摆腰部、举手开足、球和足部方向相反、假投篮、摇摆颈部、驻足等。

拍球练习-培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。投篮姿势-双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。-手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。-投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

篮球基本功训练 *** 翻腕压手 *** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球） *** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

练习 *** ：双手持球于胸前，双臂相互用力挤压球。练习要求：五指尽量张开，施加适当的力，增强控球稳定性。双手头上抛接球训练：练习 *** ：双手将球举至头顶，利用手腕力量将球垂直向上抛出，连续进行。练习要求：仅使用手腕力量，前臂℡☎联系：上伸，确保球垂直抛出。

篮球基本功是篮球运动的基础，包括运球、投篮、传球、防守等技术。下面是一些练习篮球基本功的 *** ：运球练习：直接运球，包括单手运球、交替手运球和双手运球。可以用平地或篮球场进行练习，注意保持身体平衡和节奏稳定。还可以通过突破进攻的方式练习运球，如变向运球、高低速运球等。

篮球基本功训练 *** 体能训练体能训练是篮球基础中的基础。可进行长跑、短跑、折返跑等，提高球员的耐力、速度和爆发力。同时，通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，增强腿部、核心和上肢力量。技能训练投篮：正确的投篮姿势和技巧是关键。

来几张科比篮板后面投篮的瞬间?

〖壹〗、第二张科比在训练场上，尝试过各种各样姿势，各种各样角度的投篮，他总是以挑战自己为乐。可这一种投篮，他从来没练过：从篮板后把球扔进筐里。没练过，可在湖人101比85战胜雷霆的比赛中，这一幕的的确确地发生了。

〖贰〗、那张照片发生在安东尼完成了一次漂亮扣篮后，当时安东尼站在球场上释放着自己成功扣篮的喜悦，他的身影与另外一个球员重合，后面球员的头发完美地放在了安东尼的头上，看起来安东尼就像有一头秀发一般。

〖叁〗、一提到科比，我们总会想到他非常强大的个人得分能力，巅峰时期的科比一旦开启得分模式那绝对是无人可挡。绝大多数的球队在球场上甚至会选择两人甚至三人包夹科比，在一次比赛的过程当中，国王队居然派出了五个人包夹科比的投篮，由此我们也能够看得出来科比恐怖的得分能力。

湖人的三角进攻是怎样的

〖壹〗、湖人队的三角战术（triangleoffense）、国王队的普林斯顿进攻（princetonoffense）都是由挡切战术（motionoffense）衍生而来，这是众所周知的。而，三角战术于PhilJackson在1995所出版的「公牛王朝」书籍里界定的原则为：持球员必需要切入、传球、投篮等三种威胁来突破防守。

〖贰〗、建立三角：三角进攻由一个1-2-2站位开始，其中每个队员的间距为15英尺（约5米）。这个距离可以拉空对方的防守，而且防止包夹的出现，同时有利于简洁的传球从而减少被对方抢断的危险。

〖叁〗、在进攻时间紧迫时，费舍尔的突破吸引了对方包夹，科比因此获得空位投篮机会。如果对方没有包夹，拜纳姆的位置和影响力将迫使对方犯规或让出空间。阿泰在科比投篮后移动到可能的篮板球落点，费舍尔则防守对方快攻。通过这样的配合，湖人队能够在比赛中不断形成有效的进攻三角，提升得分效率。

〖肆〗、三角进攻是一种结构化体系，要求球员保持精确的间距和站位。每个球员都必须理解球场上的各个位置，以实现进攻的多样性和灵活性。三角进攻的复杂性和变化使得完全掌握它几乎不可能。三角进攻的基础是1-2-2站位，其中球员之间的间距约为15英尺。

篮球投手有哪些简单战术图解

〖壹〗、勾手是一种自篮球运动兴起时就有的一种手法，只是根据各人的情况不同，没有形成一个固定的姿势，后来乔治麦肯根据自己的投篮特点形成了一种以勾手出手的固定形式，后被“天勾”贾巴尔发扬广大。

〖贰〗、勾手投篮是一种古老的篮球投篮手法，各运动员根据自身特点发展出不同的姿势。后来，乔治·麦肯和“天勾”贾巴尔等人将其发扬光大。

〖叁〗、成为投篮高手与绝顶高手之间最容易被忽略的要点在于出手一瞬间，左手手指要事先张开，绷直，使向右扶球的力量尽量减小，仔细看看下面两张科比出手时的左手，在出手一瞬间，科比的左手指尖绷直了，这样作更大好处是手指没有给球一个横向的干扰，球出手的路线没有偏离预定轨迹。结果肯定是正中目标。

〖肆〗、要想成为一个优秀的投手，首先要具备娴熟的篮球技术即要有球性，所谓的球性是说你要让篮球在你的掌握中！只有拥有良好的球性，你才能在各种不利情况下稳定投篮，从而保证命中率。

〖伍〗、观摩优秀的篮球投手也是提高自己投篮技巧的重要途径。通过观摩可以学习到一些优秀的投篮技巧和策略，从而不断提高自己的投篮水平。注意身体姿态投篮时身体姿态也很重要，正确的身体姿态可以让你更好地控制球的飞行轨迹和速度。身体要保持稳定，双臂伸直，手腕弯曲，眼睛注视篮筐。

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