比赛完赛后总结怎么说？来点不一样的花样！

比赛结束，大家是不是都开始绞尽脑汁想着完赛后的总结怎么说才不尬？别急，先别急着翻白眼，今天咱们就带你玩转完赛总结的各种套路，保证你说得既有料又接地气，分分钟*那些千篇一律“我很努力”“有点遗憾”的陈词滥调。

“这次比赛前备战了三个月，虐跑了N个早晨，中间还差点睡过头，最后终于坚持到终点，心情复杂，悬着心走完了。”

没错，这个套路稳当，适合喜欢慢慢道来的文艺青年，不过稍微听多了，味道有点像学校汇报，当然如果你就是想做学霸代表，说不准还能拿到“最用心总结奖”。

再来个社会派，直接甩出数据流量：

“今天比赛全场排名第X，净配速是XX，平均心率达到XX，能量补给用了XX克，大腿抽筋了两次，整体维持了三分之一的时间在临界状态……”

这招专业爆表，瞬间让你在朋友圈里像个科学怪人。缺点是，亲戚朋友可能瞬间睡着，毕竟连数学老师都不一定懂你在说啥。

你要不要试试反转戏法？就是把总结变成脱口秀。比如说：

“说实话，比赛开始我其实想直接买个编程机器人跑，省得我自己累得跟头驴似的。结果发现机器人不认我的语音命令，翻车了，干脆我自己跑了。感受到了人类独特的坚持……也感受到肌肉的‘叛逆’。”

这波总结显得接地气还带点自嘲，周围人听了保证喷饭。

当然，不能少的“老司机”版，直接全场回放现场直击精神状态：

“刚开始前三公里我风风火火，差点儿飞起来了，后来七公里时腿像打了怠速，脑子开始飘，眼神飘忽不定，差点摔个四脚朝天。最后一公里拼搏到底，简直是用生命在跑。”

这版本自带戏剧张力，想象你是电影主角，全场氛围感拉满。

还记得那年那场暴走大赛吗？总结时可以来个“段子手”版：

“跑着跑着，感觉鞋底跟我闹情绪，一脚踩空，差点完成了‘优雅摔倒’的动作，幸好没有现场变成新闻头条。心里默念1万遍——千万别卸力，千万别卸力！最终，靠着‘我还能跑’的信念，跨过终点。”

这种摸鱼带认真，又让人忍俊不禁。

如果你是个不会说话但会画画的视觉党，何不试试“图文并茂”的汇报？简简单单发个自拍，配上一个“生还者的微笑”，文字写：“今天和大腿当了半天仇人，终于打成和解，感谢鞋子没带我去遛弯。”配图走起，*吸睛。

那么，更闹腾一点呢？来个“未来穿越版”总结。比如直接假设自己是来自未来的跑者：

“报告时间线，现在是2040年，回想2043年那个完赛日，我用未来黑科技飞驰，差点没被地心引力抓回去，感谢当时没有放弃。不过感人的是，那个年代的人们还喜欢手动跑步呢，真怀念。”

这波让人炸裂脑洞，又能轻松拉开距离。

至于团队赛，完赛总结得更有戏，就用“战友视角”：

“这群神仙队友，奔跑中互相安慰鼓劲，腿疼的是我们，丢分的是队友（调侃），但大家都是最终的赢家。赛后准备开‘庆功饭’，毕竟跑了这么一出‘江湖恩怨’级别的赛跑。”

气氛瞬间炸了，正儿八经总结算啥，有点玩，才有味儿！

最后招数来了，一定要会“自黑”：

“别人跑完全马，我跑完全程大概相当于走了个城市导览。实际上，我是在和骨头和肌肉协商‘友好分手’中度过的。虽然速度不咋地，但‘坚持到底’四个字我输了不起！”

这波真诚＋幽默，妥妥收获点赞无数，毕竟谁还没点“惨痛”经历呢？

好了，讲了这么多个版本，怎么说完赛总结？其实没个硬性范本，关键是让自己和伙伴们听了舒服，别让总结变成睡前催眠曲。拿起手机拍两张刚跑完的“生无可恋”表情包，配上“没跑死就得表扬一下”，这，就是完赛总结的*套路！

反正总结怎么说，以后再说，先去喝碗鸡汤或是冰阔落，毕竟身体才是革命的本钱，话说回来，谁能告诉我，跑步的时候到底为什么那么想上厕所？

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