打羽毛球和跑步哪个运动效果好/羽毛球胳膊伤了跑步伐有用吗

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打羽毛球和跑步哪个运动效果好

〖壹〗、打羽毛球和跑步各有其独特的优势，无法一概而论哪个更好。以下是两者的具体比较： 运动效果： 羽毛球：这项运动要求锻炼者在场地上频繁地进行脚步移动、跳跃、转体和挥拍，这有助于全面增强上肢、下肢和核心力量，提高身体的协调性和灵活性。 跑步：对于预防肌肉萎缩、强化心血管功能以及提升整体耐力方面，慢跑有着显著的效果。

【打羽毛球、举杠铃后,膝关节损伤】案例分享

〖壹〗、【打羽毛球、举杠铃后，膝关节损伤】案例分享M先生，38岁，是一位热爱运动的健身爱好者。他经常在业余时间与朋友打羽毛球，并在家中进行举杠铃、哑铃等锻炼。然而，半年前的一次羽毛球运动后，M先生开始感到腿部不适，尤其是左腿膝盖有发酸发沉的感觉。他起初以为这只是运动后的疲劳，并未给予过多关注。

〖贰〗、SLAP损伤的主要原因包括牵拉及直接撞击。在投掷运动的减速期，如投标枪、打羽毛球或投棒球时，手臂做减速动作时肱二头肌长头腱产生强大收缩，可能导致SLAP位置撕裂。此外，在健身房进行卧推等动作时，如果力量过大或动作不当，也可能导致SLAP损伤。

〖叁〗、SLAP损伤的主要原因是牵拉和直接撞击。例如，在投掷运动的减速期，如投标枪、打羽毛球或投棒球时，肱二头肌长头腱产生强大收缩，导致SLAP区域发生撕裂。 在健身房进行卧推等动作时，也容易导致SLAP损伤。例如，我自己曾在做斜板卧推时听到一声“嘎嘣”，随后就出现了这种损伤。

〖肆〗、打羽毛球期间，频繁抬举上肢，导致外展肩关节受损，可能会出现肩袖撕裂或断裂的情况，影响肩关节功能。病发后，需遵医嘱使用洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠缓释胶囊、吲哚美辛巴布膏等药物，能够改善疼痛不适感。

〖伍〗、打羽毛球运动损伤的原因主要包括技术动作要求、重复运动以及动作不协调和过度用力。打羽毛球可能造成的损伤有：肩袖损伤：由于羽毛球技术中频繁抬举上肢，导致外展肩关节受损，可能出现肩袖撕裂或断裂。

〖陆〗、牵拉及直接撞击是SLAP损伤的主要原因。 在投掷运动的减速期，例如投标枪、打羽毛球或者说投棒球手扔出去，手臂做减速的时候肱二头肌长头腱产生一个很强大的收缩，导致SLAP这个位置发生了撕裂。

打羽毛球后手很酸痛,痛为主,手肘(关节)之上大概5厘米处捏了会很疼,曾

〖壹〗、打羽毛球后手肘之上大概5厘米处疼痛，主要是因为打羽毛球时动作不正确以及运动后缺乏适当的活动导致的肌肉疼痛。以下是具体分析和建议：动作不正确：在打羽毛球时，尤其是打反手球时，如果使用的是胳膊的力量而不是手腕的快速抖动，会导致胳膊肘及其附近的肌肉承受过大的压力，从而引起疼痛。

〖贰〗、打羽毛球手肘疼可以采取以下措施来缓解： 药物治疗与外敷 服用消炎药：可以服用非类固醇的消炎药，如阿司匹林，来消炎止痛。但请注意，扑热息痛主要适用于头痛，不适用于此情况。药敷：使用特定的中药配方研成细粉，加米酒浸泡后外搽患处，可以活血消肿。

〖叁〗、肱骨外上髁炎： 前臂伸肌过度用力：打羽毛球时，前臂伸肌会反复及过度用力，导致肱骨外上髁出现炎症反应。 诱发疼痛症状：这种炎症反应会诱发手肘疼痛症状，并可伴有手肘关节活动受限。 退行性肘关节炎： 肘关节退行性变：对于老年患者，肘关节可能出现退行性骨关节炎。

〖肆〗、这可能是一种常见的运动伤害，称为“网球肘”或“肱骨外上髁炎”。这是一种由于重复性手臂活动引起的疼痛和不适，尤其是在手肘外侧和前臂的肌肉和肌腱附着点。以下是一些可能有助于缓解网球肘的 *** ： 休息和冰敷：避免运动和手臂活动，使用冰袋缓解疼痛和肿胀。

〖伍〗、打羽毛球后，手肘外关节疼痛，是长期的激烈运动造成了肘部的慢性损伤，肘部外侧的肌肉起止点炎症，压痛呈阳性，称为网球肘。

〖陆〗、根据你的情况有可能是患了网球肘。网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。

跑步对打羽毛球的促进

综上所述，跑步对打羽毛球的促进作用主要体现在提升耐力素质、增强下肢力量及提高打球速度等方面。这些身体素质的提升为羽毛球运动员在比赛中保持高效移动、准确击球和快速反应提供了坚实基础。因此，对于羽毛球爱好者来说，将跑步纳入日常训练计划将是一个明智的选择。

运动效果： 羽毛球：这项运动要求锻炼者在场地上频繁地进行脚步移动、跳跃、转体和挥拍，这有助于全面增强上肢、下肢和核心力量，提高身体的协调性和灵活性。 跑步：对于预防肌肉萎缩、强化心血管功能以及提升整体耐力方面，慢跑有着显著的效果。

慢跑之前要热身的话可以先用一半的速度先缓慢跑个五分钟，这样也就足可以达到热身的效果了。

如果按照天天打羽毛球和跑步来比较，在同样的时间里面，羽毛球会更加容易减肥的，主要就是羽毛球的激烈程度更加高，羽毛球的运动强度比跑步大的多了，以小时算的话估计有两倍之多，但是是高强度的一小时羽毛球来说。

你好，我来帮你解打羽毛球对身体素质要求很高，尤其是肌肉的耐力，稳定性，体能，肺活量等等。力量不是练体能练出来的，练习羽毛球力量需要哑铃和重量训练拍。体能你可以试一试去跑步，以大约11~12公里/小时的速度跑40分钟到一个小时。体能一般锻炼得还是比较快的，也比较简单。

羽毛球过网击球怎么判定

〖壹〗、羽毛球过网击球的判定主要基于触球点的位置：违例情况：如果触球点在击球者一方，并且击球者的球拍或身体以任何程度侵入对方场区进行击球，此行为属于违例。在此情况下，将判重新发球。合法情况：触球点在回击球的一方，即使击球后球拍随球过网，也不算违例，击球有效。

〖贰〗、羽毛球过网击球规则：如果触球点在击球者一方属于违例，判重新发球。运动员的球拍或身体，以任何程度侵入对方场区击球者击球后属于违例。比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者网的这一方，击球者击球后，球拍可以随球过网。发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区。

〖叁〗、如果球还在飞行途中，且尚未过网，球拍就已经越过了球网并击中了球，这种情况被称为过网击球。这是违反规则的行为，会导致参赛者失去分数。如果在击球时球拍或身体的一部分已经进入了对方场地，即使球随后也被击出，这也被认为是过网击球，并且会判给对方分数。

〖肆〗、羽毛球过网击球的判定主要基于以下两点：球的位置：如果球还在飞行途中且尚未过网，球拍就已经越过了球网并击中了球，这种情况被视为过网击球，是违反规则的行为。击球时的位置：在击球时，如果球员的球拍或身体的一部分已经进入了对方场地，即使球随后也被击出，这也被认为是过网击球。

〖伍〗、过网击球判定方式如下： 在羽毛球比赛中，过网击球是指球在过网时被球员以正手或反手的方式击出，并落入对方场地的行为。如果球在过网时没有直接落在对方场地内，或者被球员以不符合规则的方式击出，则会被判定为过网击球违规。

〖陆〗、在羽毛球比赛中，过网击球是违规行为，裁判应判对方得分。羽毛球过网击球规则：在羽毛球比赛中，球拍或球的整体越过网到对方场地属于过网击球，是违规行为。一旦球员在击球时发生这种情况，裁判应立即判对方得分。

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