仰泳自由泳游泳技巧口诀，教你游得飞起！

哎呦喂，各位泳池达人或者刚刚入坑的新手们，是不是一到仰泳自由泳那块就头大？别慌，这里有一套超实用的小口诀，保证你一看就会，一学就会，甚至还能顺手变成水中的“游泳小霸王”！听完这句口诀，保证让你在水里“划呀划，飞起来”！

首先，咱们得知道仰泳和自由泳其实是一对“好兄弟”。虽然你可能会觉得仰泳像在天上飘，实则两者的动作其实相通，只是姿势不同。仰泳看似简单，但要把握好节奏和技巧，不然你很可能变成“水中漂漂香”。说到底，就是抓住“动作连贯、节奏清晰、呼吸顺畅”的三大法宝！

那么，这套口诀究竟怎么记？来看这个：“背上浮，手划，嘴呼吸，腿踢，腰摆动。”是不是很洗脑？但是千万别只记住这些字面意思，要理解里面的深意，才能真正游出水平！

首先，背上浮：仰泳的“核心”在于身体自然放松，背部贴水，眼睛看天花板或天花板上下移动。记住，别像捞面条一样乱抛乱浮，要“肌肉放松，背部自然挺直”。这种浮力感是练成“水中飞人”的之一步，头℡☎联系：℡☎联系：后仰，像在水面上漂浮，别把自己“埋”在水里。这个时候，身体像一块漂浮的小木板，顺水推舟，自己都觉得像天上的云一样飘逸！

接下来是手划：这个部分可得“重点突出，出手快”。口诀里的“手划”其实要讲究一个“划水要像猫抓一样悄无声息却又有力气”。划水动作要从大臂开始，肘部弯曲，指尖向后划，像在后面暗暗推一把。手入水的角度大概在11点到1点之间，别让手像掉水里一样跌跌撞撞，要像优雅的明星走红毯那样，既 *** 又不失风度。

嘴呼吸：这个就是让你在划水过程中顺势吸气嘛。口诀里说“嘴呼吸，别憋死”。其实就是“左右摇摆”，用嘴巴在水面上吸一口新鲜氧气，呼气就像吹蜡烛一样，轻轻地，把水呼出去。记住，呼吸要连续不断，不然你就会变成“卡壳”的机器人。游到一半，不要像“太空人一样吸不过气”，要“呼吸顺畅，才能嗨爆全场”。

再来说腿踢：这个动作看似简单，但要做到“像蚂蚁跳舞”一样快又细腻。踢腿要用大腿发力，脚掌自然放松，像在踢“水中的小偷”。踢的动作要从腰带开始，臀部收紧，腿像一根弹簧一样弹出去，然后又弹回来，形成节奏感。节奏要均匀，不能一会儿“飞快一会儿慢节奏”，要“稳如老狗，快如兔子”。

最后，腰摆动：这其实是整个动作的“秀场”，也能让你游得更流畅。口诀说“腰动巧，水中翩翩起舞”。实质就是腰部带动整个躯干的扭转，带动手臂划水。腰自然扭动，不要变成“机械狗”，要像在水中做“优雅的扭腰舞”。这个动作会帮你“蹭蹭蹭”地带动身体前进，让你变身“水中狂舞者”。

好啦，咱们这套口诀还能“串烧”一遍：背浮稳，手划快，嘴呼吸顺，腿踢稳，腰摆动亮。多练几遍，就像背段“洗脑神曲”一样，忘不掉，不游得就像“失恋”的心情一样难受！

当然，除了这些口诀，还是得靠平时多练、多体会。发现自己在水中漂来漂去像个“漂漂香”，那就说明你已经找到属于自己的“游泳节奏”啦。记住了，游泳就像吃火锅，火候掌握得好，汤底才香。动作节奏掌握对了，下水就能“哼哼哈嘿”畅快淋漓去！

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