柔道一般会伤到哪里？搞清楚这些“必伤部位”，你还能继续笑着站起来！

说起柔道，很多人之一反应是“哇，好厉害的运动！那么激烈！但是兄弟姐妹们，伤也跟着来了，别以为你能像小龙女一样飘柔不碎。”实际上，柔道虽然是格斗运动中的“Gentle Art（温和的艺术）”，但真打起来，伤害可一点都不“gentle”。据各种医疗报告和球场B站up主的“血泪”总结，伤痛就是硬通货，特别是伤到那些“核心部位”。今天咱们就撸一撸，柔道为什么会伤到哪里，伤到之后还能不能继续扛？

首先，嘴馋的小伙伴可能会想：伤到哪里才能体现出我是真“硬核”？别着急，咱们先从最常见的几个地方说起。常伤的部位主要有：肩部、手肘、膝盖、髋关节、脖子、腰部、肌肉甚至骨头。别急，给你们爆个料：其实“伤到哪里”，还跟你的技术水平、对手的实力、装备的防护以及心理状态都有关系哟。

先说肩膀，英雄的“猛兽”，也是柔道受伤的重灾区。原因很简单，因为抓、投、摔的动作几乎都离不开肩膀的“英雄级协助”。每次投技（比如绿翔技、rear sankaku）用得不顺，导致肩关节受到剧烈拉扯或错位，那疼痛指数立马上升，甚至会出现肩袖损伤、肩关节脱位、肌腱炎等“硬核”伤害。有人说：“我就想扔个 *** ，结果肩膀跑到天上坐着不回来了。”真的是阴差阳错，存心找疼呢。

接下来是手肘。柔道里面的“关键部位之一”被称之为“推”或“拉”，不少动作都要用到极大的力量去扭转对手，手肘的“承重”可是血统纯正的。一旦操作不当，或对手在抛投过程中反抗用力失控，手肘就可能出现骨折、脱臼、肌腱拉伤。很多失败的投技都让教练心都碎了：‘刚刚投完就像被铁锤敲的肘子，妥妥的“软骨粉碎”现场’。

膝盖的伤势，简直是“震惊你的神经”。柔道中，投掷和摔落的姿势对膝盖压力巨大。特别是在着地不平稳、动作不过关或对手发力过猛的情况下，膝关节容易扭伤、韧带拉伤甚至骨折。大多数运动员试过几次后都领悟到一句真理：“膝盖就是运动的之一受难者”。豆大的水泡、拉伤到韧带断裂，可能就像天灾一样突然光临，发作时连英语都学不会叫疼。

髋关节也是个“容易被忽略”的痛点。柔道中的一些投掷技术，特别是高难度的古典投技，比如“鸟刺技”，对髋关节的压缩持续得比高考题还严。运气不好时，髋关节会出现扭伤、疼痛或严重的关节炎症，严重点可能还需要手术“关节换新”。除了搁浅的“技痒 *** ”，还会让你之后“走路像踩豆腐”，真的是运动的不良后果不止一星半点。

脖子，一听就觉得“有点吓人”。柔道中，很多投技会让对方一头栽倒，甚至出现颈部扭伤。当你没有控制好力量，或者对手反抗不当，脖子就可能被猛扭，导致拉伤、挫伤甚至脊髓受损。受伤后那叫一个“气急败坏”，一不小心还能引发“脊柱侧弯”，此后除了得“保护颈椎”之外，扣场景也得小心点别变成“钢铁侠”。

腰部是“堪比马拉松”的重灾区。柔道的“投扔”看似优雅，其实每次摔倒都像在“走钢丝”。腰部如果受力不均或姿势不到位，就可能出现扭伤、椎间盘突出、肌肉撕裂等“热血沸腾”的痛楚。有人硬撑到最后，结果“腰都快碎了”，还得去抽筋拔箭才能继续比赛。不要小看腰，伤到它的话，你绝对会明白“什么叫做‘腰’伤难忍”。

除了肉体上的“受虐狂”体验，柔道的“内部伤害”其实也不少。比如肌肉拉伤、韧带扭伤，这些虽不像骨折那样“立竿见影”，但疼痛、肿胀、行动受限，足以让你怀疑人生。不少高手都说：伤到筋骨，才是真的“入门”。

当然，也不能忘记那些“隐形伤害”。比如：拉伤、抓伤、轻℡☎联系：的软组织损伤，可能只在次日或者几天后“悄悄发作”，让你突然领悟“柔道真是“刀光血影”的运动”。软组织的伤痛最骚，明明感觉还行，第二天起床后就像被电击一样，骨头都在“叫嚣”。

搞笑的是，很多柔道选手在比赛中可能直接被搞成“扭伤奥特曼”。看似只是简单的扔投，却暗藏“炸弹”。有人甚至戏称：“我的腿比我妈还滑，结果摔出个‘新技能’——扭成了鱿鱼脸。”笑归笑，伤归伤，毕竟，柔道是真“铁打的运动”，谁也难免在“战场”上吃点“苦”。

可别只迷恋“翻转天下”的爽快，也要知道“伤在哪儿”，知道“怎么预防”，这样才能在“江湖中”活得更久、更潇洒。究竟这些伤害怎么避免？用科学、用技巧、用装备，远距离避开那些“雷区”。不过，如果你真的“勇敢者游戏”，那就多带点“药箱”和“心态”吧。毕竟，伤到哪里，也许只是你“成长的一个拐点”。

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