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亚洲杯赛程表(2023年亚洲杯足球赛时间安排及比赛场次一览)北京时间2024年1月13日22时30分，中国vs塔吉克斯坦，哈利法体育场。北京时间2024年1月17日19时30分，中国vs黎巴嫩，图玛玛体育场。北京时间2024年1月22日23点，中国...

上肢肌肉训练的方法俯卧撑练习要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组10—20次。篮球上肢力量训练方法1、个人做俯卧撑。或另一人站立，两臂下垂，两手握同伴的脚腕。俯卧撑，一腿做上举动作，两腿交换做。一人俯...

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