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肩胛骨下压如何正确地进行训练?肩胛骨下压：向下沉肩时，即下压；肩胛骨内旋：双臂向后做扩胸运动，此时即内旋；肩胛骨外旋：双臂向前做拥抱动作，此时即外旋；小伙伴们可以挨着试一下这6个动作肩胛的活动差异，感受肩胛骨的活动轨迹。自由泳的手部动作要领图解1...