投篮发力技巧(投篮时二次发力怎么解决)

投篮发力技巧

1、原地单手肩上投篮以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。

投篮怎么发力?

1、两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。 球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

2、投篮手托球，五指分开，掌心自然空出 这个很重要，否则会让手掌提前发力，出球无法保证手指拨球。具体出手位置根据个人习惯，在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右，尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。

3、投篮前腿部微曲，双腿分开站立于肩同宽。投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。

怎么提高篮下2次进攻的成功率

多利用转身甩开防守再得分 如果篮下防守人较多，可以多进行转身躲开防守。然后再跑投得分，转身一定要快、准、稳，这样才能更轻易的得分。

摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。

L啰啰嗦嗦那么多不实在 知道樱木花道么？多学学他。或者学学罗德曼。

之一步，篮下持球后，先背身扛着对手，降低重心，运球往里压，做出强打的姿态迷惑对手。

，技术层面：因自身上篮动作不规范，或者对于球的感觉较差所致。出现这种现象的球员往往在没有防守的情况下上篮命中率就没有特别强的把握。2，心理层面：因越深入篮下，感觉到心里的越恐慌所导致的技术动作变形。

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