青少年篮球训练 *** 和技巧介绍(篮球投篮游戏训练青少年)

青少年篮球训练 *** 和技巧介绍

注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。

篮球拓展训练游戏

1、总之，篮球砸红牛罐的游戏主题是符合年轻人心理需求的，可以帮助他们挑战自我，突破极限，还可以促进人际交流和竞争，是一款非常有价值的游戏。

2、儿童篮球训练10个基本动作如下：原地拍球：双手反复拍球，锻炼手腕和手指的力量。行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。

3、参加游戏的每两人算一组，背对背夹住一个篮球。发令后，用侧身跑的 *** 前进，看谁先到终点并且不掉球。规则：行进中不得用手扶球。如果中途球掉了，就退出游戏。

4、场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米(以一篮球场宽为准，来回)，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，更先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

5、活动地点：篮球场 活动目的： 通过几个游戏，让员工互相认识，增加团队的沟通能力和团队协作能力，使员工能够在训练中体会团队的重要性。

6、游戏玩法：一组5个家庭，另一组4个家庭，分别站在场地两端，5个家庭那组先出发。幼儿骑小车过去，家长踩高跷。 规则：必须要过线才能出发。

篮球训练对青少年的好处

打篮球可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。

打篮球可以使我们变得更高大 篮球运动员普遍都是又高又壮，这足以说明打篮球确实可以使我们变得更加高大，姚明、易建联就是很好的例子。

打篮球是很多青少年的业余爱好，打篮球的好处很多，比如能够提高身体的灵活程度，帮助小孩长高，改善视力，还有助于团结意识的增强，还可以帮助肥胖者减肥。下面我们详细的了解下打篮球的好处吧。

篮球训练对青少年的好处1 有助于身体长高 在打篮球的同时能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。

10岁孩子的篮球游戏有哪些玩法

幼儿园篮球的玩法如下：篮球抢位置；传球；定点拍球；赶球跑；快乐前进；躲避篮球。

篮球传递：同学分组站成两排，各排一个篮球，从之一个人开始，做传球游戏，速度最快的小组为胜。

手拉手过人练习：父母和孩子两人手拉手，在篮球场上进行过人练习。父母可以利用自己的身体和技巧，让孩子学习如何通过对方的防守，并及时传球，达到快速进攻的效果。

在这里，我要介绍一种叫做“10岁篮球对抗游戏”的游戏。这个游戏分为两个团队，每个团队有5个小孩。每个团队都有一个队长，而队长的任务是建立一支团队并带领他们赢得游戏。

参赛者将篮球夹在膝盖内侧。 当计时员哨响后，参赛者必须以走的方式将篮球从球场边线一侧运到另一侧，换人后再运回起点，即往返一次，单程为一球场宽。

幼儿人手一只篮球。红、绿、黄、蓝四队标记。音乐若干段。记分牌。活动流程 一调动身心 ⒈跑步热身：鼓励幼儿不怕寒冷，听鼓声变速跑。⒉热身操：听音乐精神饱满地做。⒊保育：略脱衣服。

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