1、停止运动打球过程中,把腰扭伤了需要立即停下运动,不能再用受伤部位用力,那样会伤上加伤。
用力过度 在打篮球时,为了抢球或是运球给队友,动作幅度过大,使得腰部用力过度或是超出其活动范围,都是容易导致打篮球后腰疼的。腰部疾病 患上像腰间盘突出、腰肌劳损的疾病的人,在打篮球后容易出现腰疼的情况。
这属于一般性的运动损伤。在通常情况下职业运动员都会经常有类似情况发生。原因就是身体某部位因过度劳损而导致的骨裂或者软骨损伤、肌肉疲劳。比较典型的就是麦迪的背伤。
够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关,原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失,肌肉血流量下降,疏松脂肪组织变性。
停止运动 在打篮球过程中,如果出现腰扭伤的情况,要立即停止运动,不要再用受伤的部位继续用力,那样可能会导致伤上加伤。
一旦发生腰扭伤,要及时妥善施治,并注意休息,避免腰部剧烈的活动,这样有利于恢复。在扭伤12小时后可以热敷,促使其肌肉韧带的快速康复。一般可以采用中医膏药外敷的治疗方法,通过从表皮用药,药效透过肌肤直达扭伤患处。
按摩对急性腰扭伤有一定的疗效,但要在大夫的指导下进行,不可自行其事,必要时做腰椎CT检查,进行确诊,对症治疗。在饮食上要注意,多吃活血理气之品。
1、在篮球中,后腰疼,估计是撞到了腰部,一般来说是硬伤,可以先休息,缓一缓,过几天就会好;如果严重,及时就医为好。
2、。急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。 2。腰部受伤时,病人自觉腰部突然碜裂或闪裂感觉,马上感到腰部无力支撑,因此,病人坐下去,无力起身,需人扶持。
3、首先你要做的是休息,一定不要进行任何剧烈运动。尽量减少走动,因为你不是楼上的所说的疲劳,而是受伤了。我感觉你也极有可能是腰部的肌肉软组织受伤。症状就是经常保持某一个姿势腰椎会很疼痛。
4、或是加强腰部肌肉锻炼,打球之前要进行热身,打完球后要进行拉伸动作,保护好自己的腰椎,避免由于肌肉的疼痛和痉挛,导致小关节紊乱。腰痛也有可能是腰椎间盘突出,疼痛比较厉害的,*去医院检查。
5、建议:运动前*能慢跑一会,至少也要让身体活动发热然后再做练习。练习结束后也要,放松,给自己按摩一会。现在这个情况呢,也可以选择慢跑,加速体内乳酸的代谢,同时提高体温让粘连的肌肉得以放松。
6、打篮球后腰疼怎么办 冷敷处理 如果在打篮球过程中,因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤,*是在10分钟内,对腰部进行冷敷,将毛巾用凉水蘸湿,稍微的拧干之后,外敷在腰部拉伤或扭伤处。
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