自由泳不粗腿的原因...减肥麽 游泳一天多少米,才是更佳状态 使用自由泳。

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳不粗腿的原因...减肥麽 游泳一天多少米,才是更佳状态 使用自由泳。方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、专业培训游泳运动员：每天1000米合适。业余游泳运动员：每天200米或500米合适。游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

2、年前，我就是想通过游泳减肥去游泳馆的。为达目的，逐步加量，直到每天2500米至3000米的量。维持了三个月，体重由80kg降至65kg。

3、第二，游泳时间要长，就是说有足够的时间游泳。在游完1200米以后还是更换其他泳姿，比如自由泳，蝶泳等，保证在泳池两个小时。第三，游泳以后补充蛋白质，少吃碳水化合物和糖。经过这样的持续运动，瘦下来是很快的。

4、算有氧运动，有减脂肪效果。主要是计算心率。1000米，30分钟速度不慢，有氧不错。建议如果体力可以支撑，50分钟，游泳1600米，效果更好。

5、游泳需要循序渐进，贵在坚持。如果要练得结实，至少需要坚持3个月，每天一个小时，每次10分钟，或是200米/休息一次。

学蛙泳会腿粗还是学自由泳会腿粗还有蝶泳和仰泳?会长肌肉吗?

1、所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。

2、蛙泳和蝶泳更锻炼腹肌。其实，所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。

3、怎么游泳可以不让胳膊变粗游蛙泳，因为蛙泳相对于仰泳、自由泳和蝶泳来说，臂部肌肉用力较少，所以，经常游泳的话，建议游蛙泳，如果不经常游得话，游哪种泳姿都可以，提示游自由泳最容易使胳膊变粗。

4、蛙泳：臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌自由泳：肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。对心脏 *** 更大，尤其是1/6等配合中1以上都只是稍微偏重，无论那种泳姿都是全身的。

游泳会使大腿变粗吗?

1、游泳绝对不会让你大腿变粗、跑步才会变粗的、而且游泳容易减肥、不过一定要适量哦、要不然会很累的、一次大约游上5~6百米就行、你要是身体素质好的话可以多游点。

2、不会的，游泳对塑性很有帮助的。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

3、游泳会时大腿变粗么？游泳会让腿变结实，如果你腿上脂肪多，游泳后脂肪会转正肌肉，让腿看起来细点，但如果肌肉多就会觉得变得更结实。你想上身变宽，游泳是正确的选择。因为游泳会让肩膀变宽。我自己就是一个例子。

游泳小腿会变粗吗?

游泳不会使小腿变粗。运动不会使肌肉膨大，但是会促进肌肉的生长，比如拿腹肌做例子，你没练之前可能觉得腹部松松垮垮的，但练一段时间之后，你会觉得腹部有些结实有些硬了，这就是腹肌的生长。

小腿不会增粗，但是会增硬，变得非常结实。所以在游过泳之后千万多捶几下，把肌肉捶软以后，用很烫的毛巾敷腿肚，这样会抑制肌肉增长。

其实不是真正变粗了，而是血液累积的原因。注意事项：如果蛙泳之后没有进行大腿的拉伸和肌肉放松可能会令大腿肌肉变得结实、明显所以拉伸很重要。如果担心蛙泳会令大腿变粗可以采用自由泳、仰泳的方式来游泳。

游泳腿会变粗吗?

1、游泳会时大腿变粗么？游泳会让腿变结实，如果你腿上脂肪多，游泳后脂肪会转正肌肉，让腿看起来细点，但如果肌肉多就会觉得变得更结实。你想上身变宽，游泳是正确的选择。因为游泳会让肩膀变宽。我自己就是一个例子。

2、只要你坚持，只会变细不会变粗，而且全身会非常有线条感。任何运动如果不坚持松懈下来都会让身体反而胖起来。

3、不会呀。相反游泳能健美形体。因为人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

4、游泳不会使小腿变粗。运动不会使肌肉膨大，但是会促进肌肉的生长，比如拿腹肌做例子，你没练之前可能觉得腹部松松垮垮的，但练一段时间之后，你会觉得腹部有些结实有些硬了，这就是腹肌的生长。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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