自由泳游的动作很僵硬自由泳动作解析

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳游的动作很僵硬自由泳动作解析方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、自由泳的手臂动作入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于*点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

2、自由泳游泳的正确动作包括插入水中、拉手臂、踢腿和呼吸等基本动作。首先要保持身体与水面平行，头部稍微向下倾斜，双臂伸直放在头部前方，同时双腿并拢伸直，后跟紧贴臀部。

3、自由泳的正确姿势如下：首先让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯看池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。

4、自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。

自由泳游个十几米就没有力气是什么原因

1、用一个比较模糊的回答便是身体的平衡控制不够好，熟练度不够。仔细来说，这个情况就和初学自行车的时候差不多，初学骑自行车的时候。为了掌控平衡，我们都会用尽手臂的力量紧紧握着车把，所以，得常练习之后情况就会好很多。

2、主要是因为你的动作不标准、不协调。注意换气时不要抬头，而是转脖子。脖子稍稍一扭，脸出水面能还口气就行。手脚一定要放松，手出水的时候，脖子向一边转，让鼻子嘴出来就行。

3、也可能是你的体力真的很好。呼吸不畅。如果呼吸不够顺畅，有氧运动就会变成无氧运动。水中呼吸不刻意，自然流畅，保证整个动作的拉伸。动作不够流畅。如果拉伸不够，就需要增加笔画的数量和频率来满足克服阻力。

4、那么，胳膊没有力气是什么原因呢？这就是肩驱和髋驱两种区别，肩驱就是依靠手臂的划动提供动力，而髋驱则是依靠身体的转动带动划臂，这样就大大减少了臂部肌肉所承受的划臂压力。

游泳自由泳要游的快要注意哪些方面?

1、自由泳要游得更快，需要注意划手、打腿、换气和协调四个部分的动作技巧。划手划手是自由泳的主要推进力来源，划手动作可以分为空中移臂、入水前伸和水下划水三个阶段。

2、首先，选择适合自己的泳衣和泳帽，确保能够自由运动。其次，进行热身运动，以防止肌肉受伤。可以做一些腿部和手臂的伸展运动，放松身体。身体姿势自由泳的身体姿势非常重要，正确的身体姿势能够降低水阻，提高游泳效率。

3、充分呼吸，这点非常重要，是能否轻松游的第一关键因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。

4、自由泳时不要害怕，刚开始转动身体时，要保持自己的鼻子朝向池底方向。转过一半后，也就是肚脐朝向池底，然后让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。

5、如何提高自由泳速度：使身体变长。手入水之后再前伸一点，向后划水之前多停留一会。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。蛙泳时双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成。身体越长，速度越快。

6、自由泳的技术动作比较复杂，然而不像蝶泳，一般人如果不考虑换气，都可以游上几下自由泳。所以，换气技巧是自由泳入门的关键。

自由泳游不快,也游不久,怎么办?

游的快的方法有两种：提高速度。减少阻力。而第一种会大量耗费体力，臂力，腿力，人毕竟不是机器。第二种比较随机，并不能作为决定性作用。自由泳的逻辑：手臂的推力对速度提供75%，腿部打水15%。

保持你的双手放松，这样你可以*化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起，这会导致你的胳膊处于收缩状态，你会丧失很多能量。

一，可能是动作不规范，自由泳主要靠手臂，游动时不要左右扭腰，而是转动肩膀，这是一个常见的问题。还有注意划到水，而不是摸水。二，可能你的动作很规范，就是体能不够。

水里的练习，技术动作的保证下，可以多练练耐氧，比如100m，从划三次手吸气加到划5次手吸气，然后到9次手吸气，按照个人情况往上加，不是一下就能达到的，而且训练过程会有点痛苦。

手的姿势不当。手往前划向水里，在水中要尽量伸直后再往下用力划动下半身斜沉，引起水阻力加大。解决方案：要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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