考瑜伽教练证需要多长时间 (冰球教练拉伸瑜伽图片动漫)

考瑜伽教练证需要多长时间?

掌握了专业技能以后，才能参加证书考试，一般时间在2-3个月，适合零基础的新人参加，不仅可以获取证书，更重要的是能够掌握专业的瑜伽教练技能，这是以后发展的基础。

考个瑜伽教练证需要多少钱

目前瑜伽教练培训学校的平均价格约一万元左右，因为有更多的学员和相关资源将会增加，所以学费也在逐年上涨。所以想学瑜伽教练这个职业的朋友还是尽快参加比较好。

零基础学瑜伽的价格一般在七八千到两万不等。

对于考取瑜伽教练证大概需要的费用就是在3500-20000左右。

静态拉伸与瑜伽

先说一说静态拉伸，是以较为温和而缓慢的动作来伸展身体部位肌肉到某个固定姿势，然后持续20秒到30秒的时间。

练瑜伽的这个静态伸展要让身体做到极致。比如说你的每个动作都要保持一定的时间，而且要手尽量往前伸，脚尽量往后蹬，该下压的地方或者是下压的部位，一定要下压尽全力去做。

静态拉伸：也称为保持式拉伸，是将肌肉或肌肉群保持在自然伸展位置20-30秒钟的伸展形式，可以达到缓解紧张、增加柔韧性的效果。常用的静态拉伸 *** 包括 *** 头部前倾、靠墙伸展、瑜伽式子等。

静态拉伸是一种较为传统的拉伸方式，它的基本原理是在静止的状态下，通过保持拉伸姿势，使肌肉得到充分的拉伸。静态拉伸的步骤如下：选择合适的拉伸动作，比如说站立前屈、坐姿腿部伸展等。

个静态拉伸动作2 动作肩胛伸展 动作要领：双脚站立与髋同宽，双膝℡☎联系：弯。将左手越过身体，手肘℡☎联系：弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。

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