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中间是中锋：一般我会朝他身后跑，绕开自己对面的防守队员，C往往开局就会传G，这样跑在开局就可以造成对方防守出现一定的混乱（当然换防意识好的队不会有什么影响。

在篮球比赛中，常常看到有的运动员在抢篮板球时，抢占有利位置后，由于没有正确地判断球的反弹方向、速度、上升角度和下落时间，使之跳起人球不遇，或者是没等跳起，球就被其他队员抢得。

首先要培养球感。先单手拍球，运球，然后行进间双手导球，然后练习体前变向，注意，运球一定要降低重心，变向一定要快，要低。然后练习原地胯下运球，接下来是行进间胯下运球，背后运球最难，最后练习。

交叉步突破 [动作 *** ]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。

换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。交叉弹跳法。

篮球高手进来指点一下啊~！感激不尽！ 鄙人，性别男，初一，现173cm，55kg。弹跳不行擅长突破(只要不是防守悍将都能晃过)传球(击地传球很准)中投(命中率一般在57%左右)防守很好，适合防投手，勉强可以打篮下。

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