1、好长时间算多长?我原来在农村小河里学会游泳的,不过是“狗爬式”,虽然自认水性还可以,但游不快、容易累。今年开始模仿练蛙泳、自游泳,一个夏天测得自游泳为36秒多,自我感觉还可以。
首先,如果无法长距离游进,很有可能是换气不足造成的,而导致换气不足的原因有很多,之一点就是平衡没有完全掌握,我建议大家除了练习打腿漂浮外多去体会超人漂浮,蹬一下池底漂浮直到速度降为零为止。
呼吸方式不正确:自由泳需要侧头呼吸,如果长时间保持头部朝下或侧向一边,会增加颈部和肩膀的负担,导致体力消耗加快。 身体姿势不正确:身体姿势不正确也会导致体力消耗加快。
主要是因为你的动作不标准、不协调。注意换气时不要抬头,而是转脖子。脖子稍稍一扭,脸出水面能还口气就行。手脚一定要放松,手出水的时候,脖子向一边转,让鼻子嘴出来就行。
手臂和腿部耐力不够,刚学游泳的人都这样,应该练长跑和引体向上,练后游自由泳会又快又轻松。
要降低能耗长距离游泳更好采用四次打腿。也不必太用力,能打出水面,保持身体平行就好。
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手在抱水时,准备好换气。头是侧转换气,不是擡头换。头一旦出水,就不要吐气了,用嘴巴大口的吸气。水的阻力:游泳时,前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。
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练习要慢慢来,不要操之过急,要循序渐进。游的时候不要紧张,把身体放松,身体尽量保持水平,这样前行时的阻力小了才省力。注意将手、腿、换气配合好,呼吸轻松后心跳就不会那么快,游起来也就不觉得累。
改善呼吸就是要学会做韵律呼吸,做韵律呼吸其实很简单。
原因:经常游蛙泳。自由泳泳姿不正确。手臂力量不够,应分组加强引体向上训练。放松多练习自由泳。
1、你节奏掌握的不好,要慢慢地游,节奏尽量放慢点,我在海里游都能游几百米,在游泳池就更不用说了,注意要放慢节奏,打退不要太快,更好就打两次腿,尽量放慢,就能游很远的距离。
2、原因:经常游蛙泳。自由泳泳姿不正确。手臂力量不够,应分组加强引体向上训练。放松多练习自由泳。
3、简单来讲,就是游得不够。对于学了两个多月有这个成绩已经不错了。我在游泳队一开始打腿只能打25m。来你的样子是想变得更专业些。给你的训练建议:1,:先不要游配合,手脚分开练,打腿25m一组,一次10组。
4、和我以前的情况一样,你换成2次划水换气,一直用右边换气就好了,开始的时候要游慢点,慢慢地找感觉。自由泳其实是最省力的,你感觉游不动那是因为你姿势有问题。慢慢找感觉,游上1500是不成问题的。
主要是因为你的动作不标准、不协调。注意换气时不要抬头,而是转脖子。脖子稍稍一扭,脸出水面能还口气就行。手脚一定要放松,手出水的时候,脖子向一边转,让鼻子嘴出来就行。
也可能是你的体力真的很好。呼吸不畅。如果呼吸不够顺畅,有氧运动就会变成无氧运动。水中呼吸不刻意,自然流畅,保证整个动作的拉伸。动作不够流畅。如果拉伸不够,就需要增加笔画的数量和频率来满足克服阻力。
自由泳只能游25米就累得不行了的原因可能有以下几点: 呼吸方式不正确:自由泳需要侧头呼吸,如果长时间保持头部朝下或侧向一边,会增加颈部和肩膀的负担,导致体力消耗加快。
而大部份初步掌握自由泳的人,只能在高速行进时才能保持身体平衡及换气顺畅。一旦速度不够,那么什么换气和平衡就全部走了样。
动作不到位,动作太紧张,身体无法放松,没有把握好身体平衡等等都会让你觉得自由泳很累,总的来说就是姿势不正确,没掌握正确的自由泳动作技巧。
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