超负荷的篮球训练应如何饮食 (nfl球员一天的训练)

超负荷的篮球训练应如何饮食??

加强饮食，你可以参考以下的营养建议：摄入更多食物纤维食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高。全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，也可以考虑作为加餐的内容。

科比·布莱恩特一天的详细训练安排

1、一周6天，6小时，6个阶段自创模式中，从而演变出一个6-6-6训练法。

2、科比大半年都是处在高强度的训练当中的，每周六天在训练，而每天有6个小时是在训练的，当然6个小时也包括篮球训练。

3、一般每天早上4点钟准时起床，6点钟准时开始训练。首先是举重，我通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。

4、一周六天，六小时，六个阶段的自创训练模式之中，从而演变出一个独一无二的6-6-6科比训练法则。每天清晨七点这个铁人就准时抵达他自己的私人训练馆，在私人训练时的陪同下，进行两个小时的身体训练。

5、次成为NBA得分王，2次NBA总决赛MVP，1次NBA年度MVP，连续15次入选NBA全明星赛，2枚奥运会金牌，于2014年11月12日加冕历史之一“打铁王”。

NBA球员一般一天训练要投多少球

1、在NBA里杜兰特平均一天训练8个小时，杜兰特是NBA中有名的训练机器，平时没事就会泡在球馆内训练和练球，才成为NBA里的巨星。

2、我是大学体育队的 正常要求500次左右 但是对于投手来说，要保证命中率的话，每天要投的更多。科比每天至少投篮700次 他很勤奋 你可以以他为榜样。

3、而将乔丹视作偶像的训练狂科比也曾创立过666俱乐部，关于666俱乐部也是十分的神秘，不过据知情人士爆料，666的训练类似于中国的996加班，每天光投篮就数以千记，并且训练强度之高、频率之快让不少球员练完之后都会呕吐不止。

4、这其中最为常见的就是力量训练，通常NBA球员都会进行负重深蹲和卧推。负重深蹲训练的是腿部的爆发力，从一定程度上也能够增强运动员的弹跳性。

美式橄榄球零基础应该如何开始训练?

首先，不同的位置训练方式肯定是不尽相同的。但前提是能够参与训练。个人推荐先找到所在城市的球队，由他们带着训练会进步较快。另外美式橄榄球员培训班在北京和武汉都有开放，价格适中，也可以试试。零基础就可以参加。

纯爆发力训练，我最喜欢的是深蹲。深蹲的训练要点太多大神已经详细阐述，我只补充一点：对于DB来说，130kg的慢下慢起，效果不如100kg的慢下快起。

训练频度：每次训练至少5组，逐步增加到更大重复次数为3次；组间充分休息。建议各组训练次数12，8，6，4，3。

力量和体能训练力量是所有其他模式的基础，而体能是灵活地开始和停止一个运动的能力，其训练项目包括高翻、负重跳箱、六角杠硬举、前蹲、卧推等。

训练橄榄球装备 头盔 (helmet)由外壳、护面框(face mask)及颚带(chin strap)等部分组成，以降低面部特别是鼻梁及口部受伤的可能性 肩胸垫 (shoulder pads)避免肩膀由于冲撞而导致脱臼，以及保护胸部与肋骨。

并加强力量、耐力和速度的训练、扑搂、踢球、跑动等都需要力量，力量是比赛的基础。力量训练必须有计划、有步骤、循序渐进地进行。在实施过程中，要严密组织，科学施训，确保安全，这样才能保证橄榄球训练正规有序的进行。

杜兰特每天训练多久

当库里还在秀恩爱，还在打高尔夫，还在抱怨杜兰特抢了他的FMVP的时候，当哈登还在沉迷夜店无法自拔的时候，杜兰特已经开始全身心的投入到训练当中了，日复一日，年复一年。

于是，从8岁起，杜兰特每天都会步行15分钟来到这块最喜欢的篮球场练球，有时甚至在这吃饭、过夜。11岁那年，他在这个场馆里，之一次打正式比赛，小杜兰特之一次上场便轰下25分，其中下半场砍下18分。

公斤，而卧推竟然能达到315磅。杜兰特在高中时期因教练要求太严格而产生放弃篮球的想法，后来经过妈妈的劝导才没有偏离正轨。即使是在受伤恢复期间，杜兰特也坚持每天训练，因此拥有与体型不相匹配的臂围也就不足为奇了。

取而代之的，是夏天的时候每天有八个小时泡在训练馆 。 在中学时候，杜兰特转学去了著名的篮球高中橡树山。在那儿，杜兰特场均能得到16分和8篮板，还被《普拉达》杂志选为全美更佳阵容二队。

科比在年轻的时候，他每天的训练时长高达12个小时，这么大的训练量，不是一般人能够承受的。科比能够坚持下去，所以他也能够取得那么优异的成绩。

NBA球员是怎么训练的?

这其中最为常见的就是力量训练，通常NBA球员都会进行负重深蹲和卧推。负重深蹲训练的是腿部的爆发力，从一定程度上也能够增强运动员的弹跳性。

推举杠铃、引体向上等等力量训练方式大家都很熟悉了。但很多人都不知道，练习脚踝的力量，也非常重要，无论你是玩篮球，还是踢足球，脚踝无力，全身力量都无法顺利用出来。

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。

NBA球员还需要进行力量举组合训练，在各种姿势情况下进行推举和拉伸训练，这样可以锻炼整个身体的发力速率，提升神经对于肌肉的整体控制能力。

提踵动作过程：提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的更高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下更低点要低于台阶水平面。另外球员们因为经常打球所以小腿处没有多余的脂肪，想要练成像他们那样的小腿还可以经常打篮球的。

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