柔道基本功训练视频侧倒地柔道的训练 ***

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1、双塔式训练方式双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种 *** 时，组数应在8-10组为佳。

2、持续训练法是一种负荷强度较低，负荷时间较长和练习过程不中断的练习 *** 。

3、一，柔道教学中力量训练的 *** （1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。

4、动作速度是柔道技术动作中必不可少的的重要因素，柔道运动要求完成动作的速度越快越好，要以速度作为动作技术灵魂，以在训练注意运动员完成动作练习的速度，在比赛中才能体现出速度来。

5、双手放在地上，双手之间的距离略宽于肩膀，双脚并拢，保持你的身体在一条直线上，不要弯腰驼背，屈肘降低重心，让你的胸肌停在离地面1厘米的地方，然后专注于胸大肌的力量推起。

6、柔道基本动作二：柔道衣把点阵图及礼节一把点阵图二腰带的系法找到腰带中心位置，绕腰系两圈，腰带系在肚脐眼位置，然后打结扣。

柔道倒地擒拿术的原则

擒拿术是防守与进攻并重的技击术。而合气道只用于防卫，不主动进攻，甚至没有主动进攻的技术。擒拿术除借力打力的技术外，也有相当多的强制法。格斗技术有柔的，也有刚的。格斗的对抗性较强。

(2)擒拿时必需遵循：动作要熟、出手要快、部位要准、下手要狠、变化要多的原则。(3)用力方向是左右旋转用力，擒拿对方的反关节，易制服对方。(4)练习者之间相互练习时注意力度的把握，防止伤害事故的发生。

以最短时间干倒对手为最终目标。而擒拿术是主动纠缠对手的技术，只有公安在抓捕犯罪分子的时候用，而你是犯罪行为的对象。总结起来，我个人认为在对抗犯罪分子的侵害的时候要掌握三个原则：第玩儿命得打。

如果和普通人打，就成功率比较高，如果和练过擒拿的打，就得靠力量，当然要有一些技巧，我练的是大擒拿，可能对力量要求较高，听说小擒拿对力量要求较小。总之，一句话，要想四两拨千斤，你得要有千斤力。

我国武术渊源流长，岂是能和小岛国能比的。至于你所说的“太极云摔”我不清楚，不过太极也是有分类的，看你偏重于哪方面。

柔道倒地技术具体是什么?

1、一，柔道学习中倒地保护技术柔道运动的学习和进行具备一定的危险性，高质量掌握和使用倒地保护技术可以避免学习中出现受伤等不良问题。

2、受身又称“倒地法”，是柔道基本技术之一。倒地法是在被对手摔倒或是自己倒地时，为减轻自身所受到的冲击力所采取的自我安全保护的 *** 。倒地的 *** 有前倒、后倒、侧倒、侧手翻前倒。

3、柔道的攻防技术分为立技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的当身技。立技分为投技（站立不倒的投技）和主动倒地的舍身技。投技又分为：①手技，主要用手臂的技术。

4、主要练前滚倒和侧倒就行，除了双手刈很少有技术能让你往后倒还有两只手拍垫子的。

5、站立摔，是在保持自己站立的情况下而将对方摔倒的技术。和中国式摔跤相似。根据当时所使用的身体部位的不同，又分为手摔法、腰摔法、足摔法等。倒地摔，是利用自己主动倒地的技术将对方摔倒。

6、柔道前倒“受身”取两膝着地，上身直立，双手放于胸前的姿势。伸直身体向前滑倒，身体前仆的瞬间以双手手掌和肘拍打垫面。

谁给点柔道的基础训练 ***

1、双人练习：练习者用右手抓住陪练者的右手，右腿向右前方迈出一步，身体重心移至右腿上，右腿弯屈，身体向右侧前屈，接着左手抓住对方左大腿中部的裤腿，同时右脚蹬地，左腿向后上方摆起。这时对方左腿稍屈，用力配合练习者翻转。

2、总的来说，打入要快，之后的发力动作要连贯，就拿背负投来说吧，开始屈膝的动作不能太小，主要是靠腿部的发力，将对方扛上去。

3、倒地 *** 后倒：首先仰卧在垫子上，下颏用力收回，使头部离开垫子，眼睛注视着腰带打结处，两臂在胸部上方交叉举起后，接着两手在体侧拍撑垫子，然后头部轻轻放下。侧倒：先从蹲立的姿势开始做向侧倒地练习。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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