美国夺金点 揭秘美国奥运冠军的训练秘密 (美国奥运会训练体系)

美国夺金点(揭秘美国奥运冠军的训练秘密)

1、团队合作精神 美国队非常注重团队合作精神，运动员们之间互相支持、互相鼓励。在训练和比赛中，运动员们会互相帮助，共同进步。而且，美国队还会组织各种团队活动，增强团队凝聚力。

中长跑经典训练 ***

1、大半圆训练法 利用半圆场地（长短半径均可）两个直道和一个弯道，从一侧做跑的专门性练习，如后蹬跑、跨步跳和车轮跑等，弯道处做一个过渡至另一侧直道处加速跑完直段。传统的专门性练习缺少过渡性。

2、重复训练法 重复训练法是指为了提高中长跑运动员耐受乳酸的能力，选用略短于专项的距离进行多次极限强度训练的 *** 。如800米运动员，选跑600米；1500米运动员，选跑1200米；5000米运动员，选跑3000～4000米。

3、上体姿势练习 通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。摆臂姿势练习 通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。

在篮球这项运动上,为何美国能够做到那么厉害?

1、现代科技的支持，为美国篮球的发展提供了有力保障。如运动科技、训练指导、医疗保障等方面的加持，使美国球员在训练上井然有序，身体保持更佳状态。

2、美国人从小就有教篮球的基本功，练球性。而我们以成绩学习为主，体育课很少教这些基本功的。对我们业余玩玩的来说，基本功是才是重要的，所以他们大部分接受过教育的美国人都有很扎实的篮球基本功。

3、这个跟全民投入有关。由于从小学开始无论是学校还是家庭，都对参与这些运动的小孩提供了坚实的支持，所以有广大的有兴趣的运动员能从小就接受正规的训练。

4、因此美国篮球运动员在球场上表现优秀的之一个原因就是美国篮球运动员的体力有优势。第二，美国职业的训练。

5、因为美国在体育方面的体制做得好，加上本土的联赛NBA是全球水平更高的联赛。再有就是对球员身体各方面，健康，训练等等都有一套先进的技术和体制。

美国是怎样培养奥运冠军的

选择一项运动 根据自己的年龄，特长，训练和经历选择一项奥运会运动。大多数参赛运动员都是从小学就开始训练，如果你已经年过30，并且之前没有什么参赛经验，那你可以考虑弓箭，射击或者冰壶等项目。

具体规定是：选拔赛的个人全能冠军自动成为美国代表队成员；其余4名选手和3名替补选手由遴选委员会在所有参赛运动员中挑选，在比赛的最后一天，也就是7月1日公布，然后由美国奥林匹克委员会最后批准。

*** 没有花太多钱去培养人才。美国运动员大多是在父母、爱好、梦想的支持下，边学习边训练。不是美国 *** 扣，而是美国人才济济，而且各个都有很大抱负，不需要奖励都要争着为美国参加各种啊赛。

美国代表队的人有些是国家培训，有些就是个人自己花钱培训参加的。比如美国游泳之王，菲尔普斯，他就是自己请教练来训练的，并不是国家出钱的。

美国顶级田径训练计划(400米)

美国顶级田径训练计划，400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。

专项耐力600米X2次(要求1分25～1分27秒，间歇8分钟)，专项速度300米X2次(要求36秒5～37秒，间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力)。

练习跑400米的时候，可以采用途中跑技术训练，就是两脚前后开立，重心在前脚，原地前后摆臂练习，等摆臂技术提升后，在进行反复跑练习，要求跑时动作放松，协调。

之一个速度训练以短、快的间歇为主，例如5K配速的400公尺、800公尺间歇跑。而第二个则以节奏跑和长距离重复跑为主。 肌力：每三周用一个山坡练习取代一次速度训练时间以保持肌力。

米*1 柔韧性练习 车轮跑200米*2 后蹬跑200米*2 400米*3 每天热身用的800*3可以使你速度耐力超强，后程无敌。慢跑没用，用它热身浪费时间。每次训练后都要 *** 抖动肌肉放松 400米是个短跑中最难跑最苦的项目。

技术训练。400米还是比较讲究技术的，起跑、弯道跑等技术可以开始练了。起跑器的安放还是关系到你的起跑速度的，起跑器的前端延长线要与你的内道相切，这是为了保证你起跑这一段是直线而不是弯道弧线。

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