乒乓球步法中怎么做好重心交换和腰的灵活性 (乒乓球让孩子转换重心)

乒乓球步法中怎么做好重心交换和腰的灵活性?

1、通过原地步法的训练，首先把重心交换的技术掌握好，每攻一次球，身体重心交换一次，重心交换的关键技术是腰、腹、髋、腿、脚协调一致性的前后转动，更重要的是腰、腹、髋发力带动与上肢及腿部、脚有机而密切的配合。

乒乓球重心还原具体该怎么做,怎么练习?

身体姿势：站立时双脚与肩同宽，身体重心分布均匀，保持放松的状态，注意保持身体平衡。 步法：还原步分为左还原步和右还原步，根据自己的习惯选择。

快还原包括二种，一种是重心的还原，主要是在发力击球时，用身体控制球板，不要失去重心。一般发力不要太发全力，发死力，一般七层即可。另一种是位置的还原，尤其是在推侧扑后，能迅速归位。

通过收腹动作使上身保持前倾的姿势，两身体重心要保持稳定，不能压向球台反手侧拧强调全身的协调发力，看似很小的击球动作，但是必须依靠腿、腰腹和手臂三大部分的力量。

小碎步，近台用于各种情况的回球，其特点是速度快，还原快。2 并步，用于中近台左右不同方向的来球 3 跨步，用于远台大范围的跑动 几乎所有的步伐都是从这三种演变而来，所以你开始一定从这三种练起，从近台练起。

打乒乓球时,降低重心对于打球来说有什么好处?

1、降低重心的好处之一，让双腿连续跑动，在跑动的同时帮助身体，让手臂有效击球。第二，可以让你更好更快的处理各种来球。知道这一点之后，你就可以给你现在的直接参谋下结论了，比如重心太高，跑不好，或者拉不动弧。

2、就是邓亚萍说的那样，的确是感觉可以进攻的球变多了。球都比网高，找准合适的时机进攻就可以。降低重心有利于提升注意力，专注于球台，来球，帮助自己提早判断，做出准确的回击。

3、用重心控制球 即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

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