足球训练不出球怎么办,新手如何训练自己的足球运球能力?

怎样训练才能快速提升足球球技

提高足球技术的 *** 有很多，以下是一些常见的 *** ：带球练习：带球是足球运动中最基本的技能之一。通过带球练习可以提高球员的控球能力、速度和灵活性。

新手如何训练自己的足球运球能力?

抬头运球练习：队员站成列、横队或不成队形，看教练手势所指方向运球，教练员不断变换方向和不断变化所在位置，队员要随时抬头注意教练员。

用右脚脚背外侧使球向斜前方滚动，然后用左脚练习，反复练习。（6）走或慢跑中用单脚或双 *** 替进行各种技术运球。（7）排成二列横队，两臂间隔散开，开始练习。之一排用右脚脚背外侧向前直线运球15米，返回时改用左脚。到达起点时，第二排交换运球。（8）沿中圈运球。

作为一名足球新手，若是想要锻炼自己的运球能力就必须要训练以下三方面内容，第训练腿部肌肉；第训练出良好的体力；第训练自身稳定性。这三点不仅仅能够对运球有好处，而且还能够对足球运动员的整体实力有所助益。

一：带球绕竿，我们训练的时候是用小型的锥形桩来作为障碍，回去练可能没有这个条件，大家想想能用什么替代。以前往往忽视这个，但是确实对控球能力有很大的提高，一般是用6个桩，连续来回3趟计时，如果要加入竞赛模式可以有罚秒规则，比如碰一次桩加2秒。

初学者足球训练30个基本动作分别是如下：颠球：颠球要身体协5261调，放松，膝盖不要太紧张，4102踝关节不能松弛，否1653则会造成用力不稳。颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

足球怎么快速练习球感

1、颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠、大腿、头。停球：站在墙前，对墙踢球等，球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好 *** （这种 *** 同时练习了传球）。踩球拉球：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

2、之一个训练是跨步脚后推球训练。首先左脚跨过球，然后右脚脚内侧顺势将球向前拨；然后用左脚将球拉回，脚内侧停球后，再接着右脚跨过球，重复上述动作。需要注意的是推球的时候角度45°为宜，这样可以更舒服的控球。

3、有以下几种 *** ：平时多练习颠球，提高对球的感觉。尝试带球长跑，练习带球的基本功，再尝试练习带球走S路线，比如加速、急停等。练习一对一对抗，对提高球感有很大的帮助，在对抗当中试着使用变速、变向、转身、护球突破等。尽量多参加足球比赛，提高自身球技。多和技术好的球员交流切磋。

足球怎么才能踢出吊球和又高又远的球?

一般踢足球的中下部，看准部位，大腿带动小腿发力。注意不能踢得太偏下，脚会踢到地下容易受伤。要把球踢的又高又远要使用脚的正脚背，助跑时最后一步上大点，脚背绷直脚踝紧张踢球的底部，身体的重心稍向后。这样就可以了。

吊球应该是叫长传球：长传小腿一定要后摆，瞬间发力，最后支撑脚与球横向间隔20cm左右，长传脚的脚尖方向基本就是球的射向了。球的接触部位：脚的大指骨第二块直至脚腕，击球中下部。

新手站起来练习踢球。站起来重复这个动作。让球落在你脚的上方，然后轻轻踢它。这个步骤能锻炼你的协调性。再强调一次，将球踢起来的时候尽量不要让它带旋转。新手踢球怎么传球。在大多数情况下，用你鞋的内侧传球，绝不要用脚尖传球。放置好支撑脚，让你鞋的内侧冲着球，然后踢球。

训练前需要热身活动“先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。基本功传接球练习。（多人）脚内侧互相传球。（多人）脚外侧互相传球。一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。

足球踢得又高又远的办法如下：身体倾斜射球：我们在踢球的时候，可以试着将身体的重心往发力的一边倾斜，这样我们就可以更好的发力，就更容易踢出又高远的球。

助跑：正脚背踢球的助跑是斜线助跑，角度大概45°。也就是以射门方向画一条直线，在和这条直线的延长线成45°夹角的地方助跑，距离不是越长越好5米左右较为合适。 支撑：支撑脚的位置在与踢球方向成90°的球的侧面，右脚踢球，左脚支撑在球的左边40cm左右。

足球传球慢,没有力量怎么办?

1、脚背内侧传球是足球教学中的一项基本技术，在足球比赛中使用的频率很高，如能正确的掌握该技术，对足球运动技术水平的提高有很大帮助。

2、做仰卧起坐，锻炼腰部力量，每天做100个即可。25米折返跑，是锻炼爆发力的更佳 *** 。每天10组，每组5次。要冲刺，别慢跑。练举重，不要追求重量，只要适当的杠铃重要即可，每天举100次即可。进行蛙跳。双手背握在身后，蹲在地上向前跳，30-50个为1组，每天2-3组。

3、你如果只是想踢球，那你就可以随便踢，但如果你想踢好球，我建议你应该去看看关于踢球方面的书籍，注意在日常踢球过程中养成正确的踢球姿势和习惯，这样才有助于你踢球技术的提高。

4、传球前尽可能隐蔽自己的意图，如：向左运球，向右传。传球的动作要快速，简练，多变。攻守队员集中在一侧时，应转移传球方向。遇风雨天比赛，顺风时少直传、长传，传球力量也要比平时小些；逆风时多传低球，力量大些；下雨地滑，多向脚下传；场地泥泞少传地滚球。

5、加强力量的话就得天天加量，绑沙袋跑步是一种保持，个人推荐：后瞪跳，扛个人在肩膀上伸瞪，开始也不需要太猛，在你适应了以后就必须天天加量，很明显的，还有传球传不远是技巧掌握，你摆腿越快吃球部位越准就会达到你的目标。

6、其实踢法类似，只是大场空间更大，传接球的次数更多，距离更长，对位置感的要求更高。平时可以练练两人一组隔20米互相长传，尽量传准（后卫可以用解围脚法踢），感觉练得熟了以后，可以拉开距离。基本的脚法有感觉了，跑位什么的看看视频，关注一下职业球员自己同位置的跑动传接球方式，模仿一些就够用了。

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