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颈椎操视频教程八节

颈椎操的做法视频：搜狐视频——颈椎操 颈椎操，是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动。颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。

冬奥会金牌榜(记录各国冬季运动实力的排行榜)

1、年冬奥奖牌排行榜中，挪威队以16枚金牌、8枚银牌和13枚铜牌的总成绩位居榜首，成为当届冬奥会获得奖牌最多的国家。德国队以12枚金牌、10枚银牌和5枚铜牌紧随其后，位居第二。中国队则以9枚金牌、4枚银牌和2枚铜牌的成绩位列第三，实现了在冬奥会历史上的又一次突破。

2、德国，金牌12枚，银牌10枚，铜牌5枚，总数27枚。中国，金牌9枚，银牌4枚，铜牌2枚，总数15枚。美国，金牌8枚，银牌10枚，铜牌7枚，总数25枚。瑞典，金牌8枚，银牌5枚，铜牌5枚，总数18枚。荷兰，金牌8枚，银牌5枚，铜牌4枚，总数17枚。

3、年，之一届冬奥会在法国的夏蒙尼举行，共有16个国家参加，其中只有11个国家有代表队参加比赛。这届冬奥会只有16个比赛项目，其中包括跳台滑雪、越野滑雪、冰球等项目。挪威成为本届冬奥会的更大赢家，获得了6枚金牌和5枚银牌，成为历史上之一支冬奥会金牌榜的之一名。

4、挪威：以37枚奖牌位居榜首，其中金牌16枚，银牌8枚，铜牌13枚。德国：获得27枚奖牌，金牌12枚，银牌10枚，铜牌5枚。中国：共计15枚奖牌，金牌9枚，银牌4枚，铜牌2枚。美国：收获25枚奖牌，金牌8枚，银牌10枚，铜牌7枚。

5、本次冬奥会，中国首次成为奖牌榜冠军，成为历史上第四个获得冬奥会奖牌榜冠军的亚洲国家。美国以26枚奖牌排名第二，俄罗斯以28枚奖牌排名第三。日本和韩国分别以17枚和18枚奖牌排名第四和第五。

6、年北京冬奥会奖牌排行榜中，挪威代表团获得了最多的奖牌，位居榜首，德国和瑞典代表团分列第二和第三位。在2022年北京冬奥会中，挪威代表团展现了强大的竞技实力，共获得了37枚奖牌，其中包括16枚金牌、10枚银牌和11枚铜牌。

佳木斯有氧运动健身操第八节视频

1、佳木斯有氧运动健身操第八节视频教程 全身运动健身操 腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次，再向右扭转5次。肩臂绕环运动 双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，手臂绕篮球大的圈转20次。

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5、经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。

6、佳木斯快乐舞步健身操的好处 拥有乐观的心态 健美操可以让一个人从孤单和烦恼的生活中解脱出来，可以帮自己打败消极的情绪，让自己拥有一份美好的心情，经常锻炼可以让自己拥有一份乐观的心态。

颈椎操一天做几次合适

1、仰卧颈椎操是要使用昂首床垫来进行的，也叫护脊床垫，如下图，一次做三个小时左右——你仰卧在它的斜面 上就是在做仰卧颈椎操，不想做的时候放上它的定制枕头当普通床垫使用。

2、颈椎操一天做几次对于有早期颈椎病的人，一天至少要做两次，早晚各一次，然后一次十分钟。其实如果闲暇的时间的话，也可以可以多做几次，对颈椎非常有好处。

3、双手擦颈式：双手交叉撑在后脑勺上，头部缓缓向后仰坚持10秒钟。每天做8组，每组10秒。左顾右盼式：头部缓缓的转向左边，保持10秒，再缓缓的转到右边同样保持10秒，此套动作每天做6组，每组10秒。

4、如果有时间可以去做中医理疗。可以帮助你病情的康复。颈椎操肯定要1套做下来 帮助颈椎康复慢慢就不幸苦了。

5、颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字；多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。工作放松：工作间隙可尝试尽量把头缓慢后仰，仰到更大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢左转，复位后再缓慢右转，可以重复5-10次，一天做三四次。

挪威夺16金创造历史,为什么挪威能笑傲冬奥会金牌榜首位?

1、一：地理位置优越。对于冰雪项目来说，首先你需要有得天独厚的地理优势才能够去参加，如果说你所在的国家常年不见雪的话，你想要学会滑雪并且获得奖牌那几乎是不可能的事情。而挪威正是如此，处于高纬度的地带，常年降雪，但是气温又不是特别的严寒，所以非常适合开展冰雪项目。

2、之一个原因就是自然条件，挪威非常适合去开展雪上项目，十六枚金牌，十五枚都是雪上项目。从纬度上说，挪威属于标准的北欧国家，冬季非常漫长，经常有极昼、极夜现象。整个国家基本上都是山，而且是偏矮的山，这样的地形条件有利于他们去滑雪。

3、挪威大部分地处北极地带，长年与冰雪打交道，有着很浓厚的冬季运动基础，因此自1924年冬奥会创办以来，是冬季运动顶尖的金牌大户。挪威人口也就是520万左右，GDP因为油气和海运、渔业等因素畸高，年人均10万美元的量级，基本保持世界前三水平。有钱“不躺平”，挪威人天生好动。

4、养老无忧。在挪威 *** 的社会福利预算中，养老金预算占30.4%，这在发达国家中也是名列前茅的。据悉该国养老金主要来自税收。此外前面提及的石油基金是一笔专门将挪威的石油收入进行境外投资的养老基金，是 *** 保障社会福利充足投入的坚实后盾。

5、在2022年北京冬奥会的奖牌榜上位于之一名的国家是位于北欧国家的挪威。他在今年的北京冬奥会上一共取得了16枚金牌、8枚银牌、13枚铜牌，共计37枚奖牌的优异成绩。挪威也可以算是在金牌和奖牌数方面均处于之一的国家，创造出了冬奥会的记录。这对于北欧国家挪威来说是非常容易就可以取得的成绩。

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