大学运动会赛前训练,运动会跑200米前要怎么热身?

运动会前几天应该做什么

组织好入场和开幕式。根据比赛要求，做好场地布置及器材供应和回收工作。编排和记录公告组要登记好比赛成绩，及时公布径赛项目第1赛次之后的后继赛次的运动员分组名单，及时公布各项决赛成绩，整理好每天比赛结束有关资料以及保证闭幕式前统计好团体总分名次和破记录情况。

运动会跑200米前要怎么热身?

1、首先慢跑，做阔胸，体转，高抬腿等准备活动，然后拉韧带，再做几个加速跑。热身就是要让让人体热起来，跑时不受伤。

2、压压脚，活动环挽关节，跑下十几、二十米的加速跑让身体感觉有些的发热要流汗就好了，能让自己保持着兴奋状态是*的了。希望对你有所帮助，谢谢。

3、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。膝关节运动。

怎样在比赛前一个星期练好60米,100米。跑步呼吸和技巧。校运会10月...

力量训练与柔韧训练相结合 力量训练是短跑训练的核心，对于普通中考学生提高200米跑成绩来讲，进行人体七个主要肌肉群的力量训练是必要的，即腹部肌群、大腿前部肌群、胸部肌群、背部肌群、肩部肌群及肱二头、肱三头肌群。这些力量练习要注意进行单一的肌群的训练和多个肌群协作训练。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

力量训练 （1）蛙跳、摸高跳、蹲起跳，15-30个/组（刚刚开始可以10个/组），3-5组 （2）跳绳，40秒-1分钟/组，尽量快地跳，1-3组 [力量训练要注意初期不可上大量，否则你的肌肉吃不消，会造成酸胀肿痛甚至出现疲劳伤，会阻碍你的训练，欲速则不达~]运动前做些准备。。

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