足球训练第6天腿疼怎么回事,刚训练完腿疼怎么办

运动完腿疼怎么办

1、减轻疼痛的办法：用热水敷，或按摩。快速减轻的方法：就是接着运动使肌肉发热，这样会好得快些，同时你的体质也会上一新的台阶。

刚训练完腿疼怎么办

腿疼的话，你可以多舒缓一下肌肉【前提是那种运动完后的疼的话】，多去放松放松。还有，不要因为脚疼就不训练了，这样的话，下次你在训练还是会疼的，我亲身体验，训不训练基本好的天数都差不多。

运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。平时运动之后应该放松放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。

跳完蛙跳训练，出现小腿疼大腿酸的情况是很正常的。如果要缓解的话，我觉得你可以试着做一些拉伸腿部的动作，或者做一些轻柔的压腿动作。当然了，进行一些散步的动作也是有效果的。蛙跳 蛙跳之后腿部酸疼情况一：一般来说，如果你在进行蛙跳之后，出现小腿疼，大腿酸的情况，那多半有两种可能。

运动后肌肉酸痛说明平时运动量不够，解决的办法：运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。

就说下我自己用的，希望能对你有帮助。1，训练前后都压腿，活动好关节，多拉伸。2，如同楼上各位推荐，泡脚，我有时候往水里加点红花什么的小玩意。。3，夜里睡觉的时候把脚用枕头什么的垫高。不怎么运动，突然运动腿部肌肉肯定会各种不适，坚持几天就好了，希望能帮到你。

问题分析： 这两天早上起来跑步，跑完腿，考虑是运动导致的肌肉酸痛，意见建议：很多人会这样，尤其不是经常锻炼的人，这种情况，建议可以行理疗，如热敷处理。一般过几天会自行好转的，不要担心。

初三体育训练会腿疼,应该怎么办?

1、意见：因为要体育考试，所以没有办法你只能坚持了。辅助方法：1 你跑完后不要直接休息，要在走走这样让腿部放松些，可以减少疼痛。2 每天晚上回去，做做按摩，主要你是不锻炼所以肌肉拉伤。

2、应该是身体没有活动开就剧烈运动，造成腹股沟拉伤，可涂抹云南白药之类的药物，十天半个月后会减轻，好利索需要一个月左右，期间不要剧烈运动造成二次拉伤。

3、你确定不是受伤了？？如果不是受伤了，那就是训练量大、大腿的乳酸胀痛、每次搞完训练后用热毛巾敷在胀痛的位置。

4、按摩是可以缓解疼痛，可加上药油辅助。喝牛奶补充的钙元素极低，预防抽筋的可行性太低。晚上回家热水泡脚；明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；有空的时候，可以双手按摩（揉捏）小腿、大腿肌肉，到发热为止。

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