足球变向怎么训练,梅西的带球变向和身体虚晃是怎么练的,求详细给高分

你不得不知的足球过人技巧

身体假动作大师。这个动作非常适合在边路使用，当对手在我们身前，我们处于低速或者几乎处于静止状态就会非常有效。你要用整个身体做假动作，先向一侧迈步沉肩，当脚落地之时，准备变向从相反方向突破。

梅西的带球变向和身体虚晃是怎么练的,求详细给高分

1、练习始终保持近距离控球，梅西的带球在移动时都把球保持在离自己身体很近的范围内。要想提高的粘球技术，可以练习快速带球迂回通过锥形筒。这么做的目的是强迫自己控制好球，让球贴近自己的脚，以免在带球的过程中手忙脚乱。

2、跑步训练 阿根廷梅西非常重视跑步训练，他会定期进行长跑和短跑的练习。这不仅可以提高他的体能，还可以增强他的速度和爆发力。技术练习 阿根廷梅西在训练中会进行大量的技术练习，包括传球、接球、带球、射门等。他会在不同的位置和场地进行练习，以适应各种场合的比赛。

3、用反方向移动诱使后卫上当。用要移动的方向的那只脚控制住球，然后用另一只脚向前迈一步。梅西的标志性动作速度很快，观众常常看不清楚，这就是他的动作行之有效的原因。从根本上说，梅西在晃后卫时先用一只脚虚晃一枪，做个移动身体的假动作，然后用另一只脚的外脚背带球向相反的方向离开。

足球的系统训练方法

1、练习时，要强调脚面绷直，脚跟提起的要领。踢球腿前摆时，小腿不要过早加速用力，否则，容易出现把球踢高、踢偏、脚尖踢地现象。（2）初学时，可多做踢球的辅助练习，如脚尖走步、压脚背、踢实心球等。②、脚背正面踢倒勾球球。一般在背对出球方向，不便使用其它脚法时，可采用倒勾踢法。

2、连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

3、- 仰卧起坐：每次练习10分钟左右，共3组，每组做到20次，间歇时间为60-90秒。- 单腿深蹲起立：每次练习10分钟左右，共3组，每组8次（左右腿各4次），间歇时间为60-90秒。 平衡训练 - 单脚平衡：单脚站立完成前倾后仰动作多次。- 动态平衡：在狭窄地面或平衡木上行走，或单脚跳格子。

4、颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠，大腿，头 站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

5、足球的日常训练方法 举重物锻炼腰腹力量 足球运动是一项激烈的对抗性运动，若没有良好的身体素质，在足球比赛中肯定会吃亏。正是如此，在足球运动中，我们常常在射门、头球、铲断、曲线跑动中运用到腰腹力量。 在日常生活中，我们可以搬举重物来锻炼腰腹力量。举重可不只是靠双臂，腰腹力量也是其中的关键。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除