业余足球队训练频率要求 100分 踢足球的想练身体素质 根据我的情况帮我制定计划

今天阿莫来给大家分享一些关于业余足球队训练频率要求 100分 踢足球的想练身体素质 根据我的情况帮我制定计划方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、第一练颠球这是每个想踢好球的人必须做的，很多让人就是不明白为什么要连颠球，好像觉得没有什么意思。因为这是在锻炼你的球感。如果颠球能做好，你对高空球的处理就会不错，也就是你对球有个基本的控制！第二练停球这是大多数业余球员的心病。看见高空球就躲，这根本不行。

2、上肢：引体向上3组×8个，每组休息1分钟；俯卧撑3组×10个，每组休息30s到1min，动作标准，身体打直。腿部：深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到*点停2s。蹲起2组×10个，直立，双腿分至肩宽，缓缓蹲下，到*点，向上跃起。蛙跳20m一组，共4组。腹部：仰卧起坐2组×20个。

3、我也去答题访问个人页关注展开全部【#策划#导语】足球比赛既丰富了学生们的课余生活，又锻炼了身体，增强了体魄。

4、具体训练计划及内容第一阶段身体训练（一）身体训练的目的使学生热爱足球。培养学生反应灵敏。并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容做徒手操以跑为主的身体训练。（l）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米X15米X2，要求跑的动作正确。

5、然后：把足球当朋友，首先练习颠球，开始很难，坚持一周就好了，就会有感觉。第二，练习踩球，尽量不看球，分向前踩和向后踩。达到拉球自如而且快。第三，先前带球，要求尽量多接触球。第四，左右扣球，拨球。要求越自然，越快第五，再联系传接球，关节都是弯的，这样稳定。

6、G踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。H跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。I模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。

怎样训练才能快速提升足球球技

1、颠球：颠球是提高球技的基础训练之一，通过颠球可以锻炼球感、掌握球的控制和传递，提高对球的掌控能力。托球：托球也是基础训练之一，通过用手指、手掌和手腕托球，可以锻炼手眼协调能力和对球的掌控能力。

2、平时多练习颠球，提高对球的感觉；试着带球跑5000米先打好带球的基本功，再试着练习带球走S线，加速，急停；最后练习1对1对抗，对提高球感有很大的帮助，在对抗当中试着多使用变速，变向，转身，护球突破；参加足球比赛才能真正的检验，提升球技。

3、练习以下的技巧可以提高足球球技：练习颠球，练习不让球掉；练习踩球，尽量不看球，分向前踩和向后踩。达到拉球自如而且快；先前带球，要求尽量多接触球；左右扣球，拨球。要求越自然，越快；再练习传接球，关节都是弯的，这样稳定；专门练一下大腿，胸，和头的接球和合回球。

4、反复练习，直到能够非常熟悉地做出动作，反复练习是体育运动中必须经历的阶段；刻意训练，只要掌握不熟悉的动作一定要刻意训练，通过有针对性的刻意运动能够提高我们的足球技术；训练的时候摆脱舒服区，寻求更高的挑战，如果一直在舒服区训练并不会让你球技增长。

5、颠球：这是提升球感和球技的基础训练。球员需要分别用脚、大腿、头颠球，每种部位至少颠100次以上不落地，以达到熟练的程度。身体素质训练：这包括耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等，以提高球员的速度和腿部力量。

6、然后还有就是胸部停球，最后就是用头和胸配合停球，这个要求更高。以上的这些停球的技术动作基本上都可以直接变成过人动作的，此外，停球训练尽可能增加停球难度，而且你做停球训练的时候一定要移动训练，不然静止接球很难提高停球的质量。

求提高足球水平,速度好,力量不错,颠球平均70个,身高178,体重77,擅后卫...

1、首先练习颠球，开始很难，坚持一周就好了，就会有感觉。第二，练习踩球，尽量不看球，分向前踩和向后踩。达到拉球自如而且快。第三，先前带球，要求尽量多接触球。第四，左右扣球，拨球。要求越自然，越快第五，再联系传接球，关节都是弯的，这样稳定。

2、前锋是不二的选择，退而求其次最少也是中前，或边前。当后卫很难的。训练方法你去书店买本足球教程的书，一步一步的来，坚持最重要。我也喜欢足球，可是技术太烂。只能当后卫，现在已经很就没T球了。

3、在教师节这天，我想问问足球老师，或者只要能当我老师的人一个问题。即，怎样提高我的足球水平？算起来差不多也断断续续的踢了十年球，但就是现在到了小场地上也不知道怎么跑动，拿球后下一步干什么。感觉好点的方面是抢断。哪个位置适合我也不知道。

4、你可以立10来个小桩（最简单用石头代替），排成1排，每个桩之间开始的时候就隔开一点吧（1米左右，等你左脚带球很熟练的时候，在把间距调整为0。5米。。），每次左脚带球S型绕桩。每次统计带球时间。

5、当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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