看赛事 羽毛球怎么练挥拍才*(拿羽毛球练习正手挥拍)

看赛事:羽毛球怎么练挥拍才*

1、增加肌肉力量：通过增加上肢和下肢肌肉的力量，可以提升挥拍速度。可以进行举重训练或者进行强度适当的器械锻炼。 改善灵活性：灵活的身体能够更好地发挥力量和速度，所以可以进行适当的拉伸运动来改善身体的柔韧性。

羽毛球正确挥拍动作

在准备发球时，右手应握拍并向右后侧举起，肘部应保持微曲。左手应使用拇指、食指和中指夹住球，并将其举至腹部右前方，随后释放球，用拍子击打球。发球时，左手应将球举至身体右侧前方并释放，让球落下。同时，右手应由大臂带动小臂，从右后方向前，向左前上方挥动拍子。

羽毛球挥拍的正确姿势：第一点，就是你的拍面一定要朝前，拍面是面对网的。第二点就是你的小臂与大臂呈90度直角，但是你的小臂都不能夹太紧，也不能拉得太开，然后可以微微的往里面缩一点。第三点，就是你的大臂与你的肩膀平行，不能放下来，也不能抬得太高。

提起鞭子——羽毛球技术中的举拍；鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆；鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；最后的动作是一样的，那就是放松。 正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作。需要大家注意的是，握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

内旋挥拍 内旋挥拍是指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内，内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时，外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程。 动作方法：（1）肘关节向前正对球网。（2）手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲服击球，手腕在击球过程中随手背弯曲。

羽毛球正手握拍如何发力如何快速掌握羽毛球正手握拍姿势

1、握拍前先用左手拿着球杆，让球框立起来，与地面成90度。再将执拍手虎口对着立起来的球框，大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面，球柄底部紧贴小鱼际。接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。关键步骤，检查握拍姿势对不对。

2、一） 正手握拍 正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际）靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。

3、在打羽毛球基本的握拍方式有两种，若是采用正手握拍的时候，主要是利用大臂带动小臂的力量进行发力，不管是高位球和地位球都及时的击飞，而反手握拍是能形成较高的爆发力，是用小臂之间的瞬间爆发力进行发力。

羽毛球挥拍练习方法分享

1、站在*位置，看准来球做好击球准备。（2）在击球过程中，球拍挥向相反方向，由左侧肩部引拍位置返回向右肩，髋部和肘部向前围。（3）肘关节带动前臂快速有力地内旋将球击出。（4）击球后，近乎伸直的肘关节继续带动前臂内旋，拍子紧接着挥完并慢慢停止于身体左侧。

2、架拍如箭，指向目标，肘部打开配合步法；引拍时，倒拍拉伸胸肌和三头肌，挥拍则要转体抬肘，手腕内旋击球，保持力量方向的*；收拍时，大臂回收，犹如画龙点睛。

3、也许无法保证球球都提前到位，那么，打好能到位的球。在身体舒展的情况下，切记养成起跳击球的习惯，不要求跳多高，因为起跳可以充分用上蹬地与腰胯的力量。将击球点放在身体前上方，迎球去击打，抢第一时间出球。

4、第我们这里讨论挥拍练习，特指狭义的，就是偏后场的上手球挥拍，以后场的高吊杀挥拍为主。我以为，后场高球的挥拍练习，是所有羽毛球技术中最根本最关键也是最难掌握的。它的训练动作是否正确，发力是否协调，最关乎或者说根本直接的关乎着这个人将来技术水平的高度广度与深度。

5、握拍时，拇指贴在球拍柄的上部，这种握拍方法不稳定，用力挥拍时，容易脱手。 握拍时，食指伸直在球拍上部，这样会使腕部紧张，影响击球的准确性，容易让手部受伤。

羽毛球正确挥拍动作图解

内旋挥拍 内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内、内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程.动作方法：（1）肘关节向前正对球网。（图①）（2）手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲服击球，手腕在击球过程中随手背弯曲。

正手高球分解动作：架拍、引拍、挥拍、收拍。很多人做这样的分解动作时，往往顾手不能顾脚，这是协调性不好。因此，在做动作时，注意身体各个部分的相互配合。 架拍：侧身，身体侧面垂直对网。 引拍：手腕外旋，肘部尽量抬高，朝前。 挥拍：注意肘部相对固定和内旋的爆发性。

提起鞭子——羽毛球技术中的举拍；鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆；鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；最后的动作是一样的，那就是放松。 正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作。需要大家注意的是，握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

羽毛球正确挥拍动作图解2 正手握拍 ：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。

准备姿势：发球时，根据个人习惯选择在中场附近站位。左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上。用左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部，自然抬举至胸前方；右手正手握拍自然屈曲举至身体右后侧，形成发球前的准备姿势。 击球动作：持球手松开，使球自然下落。

中间两个点，左边的是练反手的，即启动一下后身体转180度并反手挥拍，然后快速回中。右边那的是练正手的，即启动一下身体快速向右移一步，然后做正手挥拍动作（是从下往上挥，和前面的不一样），然后快速回中。

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