詹姆斯练胸动作勒布朗詹姆斯的一些训练方法

今天阿莫来给大家分享一些关于詹姆斯练胸动作勒布朗詹姆斯的一些训练方法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸肌。

2、●健身球卷腹平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。●负重台阶训练两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。

3、詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此*的竞技状态与他的自律有很大的关系。

NBA球员,按胸肌强壮程度,如何划分等级?

1、在NBA里都足以称得上肌肉达人的詹姆斯胸肌也足以达到SS级，相信这*的胸肌足以让任何与他对位的球员胆寒。重回湖人的德怀特霍华德已经减重了许多，可是现在他的身形仍然是比对位球员看上去要大一号，因为过去火花的身体实在是太过于强壮了。

2、今天，过人君便将NBA球员的胸肌分个等级，看看这些你熟知的球星都在第几级呢？C级：杜兰特虽然杜兰特已经是历史级别的得分手和曾经的联盟第二人，不过，在身材方面，就一直不是他的强项了。

3、C级：约基奇哪位球员荣登C级腹肌榜，想必不说大家也都猜到了，那就是咱们的约老师。看过去年男篮世界杯的球迷应该还对约基奇征战的模样记忆犹新吧，那真的就是将桶装水广告演绎到了*。不知道约老师看见上面这些腹肌猛男是咋想的，估计会猛灌一瓶快乐水压压惊吧。

怎样才能练成小皇帝勒布朗詹姆斯的身材

颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。

●俯卧撑我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。●引体向上两臂悬垂在单杠上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力上升。

要成为NBA小皇帝，首先要有出色的篮球天赋。此外，还需要进行系统的训练，提高自己的篮球技术和身体素质。在训练中，需要注重全面发展，不仅要注重进攻技术，还要注重防守和篮板球。此外，还需要注重团队合作，学会如何与队友合作，共同为球队取得胜利。

不断冲击篮筐，上演暴扣和一条龙反击，防守端也是很可怕的存在，人高臂长，对抗很强，经常能够看到字母哥送出大火锅，另外就是字母哥的成就，如果能够得到*，那么很有可能就能够有下一个小皇帝的称号了，球风残暴。两个人其实很詹姆斯最像的一点就是霸气了，希望他们都能够打出自己的能力和价值。

詹姆斯卧推190公斤真实吗

通过比较，我们可以发现勒布朗·詹姆斯的力量明显超过了一般人。通常，普通男性的卧推重量大约在50至60公斤之间，而詹姆斯的卧推重量据说达到了190公斤。实际上，勒布朗·詹姆斯并非*一个力量惊人的人。前NBA球员沙奎尔·奥尼尔的力量同样令人印象深刻，据说他的卧推重量*达到了210公斤。

真实。根据查询搜狐体育网显示，詹姆斯在新秀时期卧推数据为190公斤，NBA卧推排名第四，所以詹姆斯卧推190公斤真实。平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作，卧推是一个复合动作。

新秀训练营测的190kg根本就是瞎说，根本没有这个测试项目。nba的卧推数据一般都是下降10cm距离的卧推，也就是1/4卧推，很多人报的数据练1/4卧推都不到。

奥尼尔，这个人曾经好几次扣碎篮板，看过他比赛的人都知道他的力量在内线是有多*，官方数据显示他的卧推有190公斤，当年和巴克利比赛卧推举了4个40公斤的杠铃片就不行了，不过他当时还很年轻，估计190卧推是*时期。

在NBA的官方力量测试中，詹姆斯的表现同样惊人。例如，他的卧推重量达到了190公斤，这比他打中锋时的奥尼尔的210公斤和本·华莱士的202公斤都要接近。身体对抗强在热火队时期，詹姆斯体重增加至130公斤，以增强身体对抗能力。他曾在比赛中与霍华德进行激烈对抗，这充分展示了他的身体力量。

和巴克利一样。曾在总决赛中完胜奥尼尔，面对力量比你强，技术还细腻的大个，真的没有办法！NBA力量*，马龙，卧推力量达到了*的230公斤，可以打死一只老虎。张鸿林，大家认识吗？原来是华侨大学篮球队的，身高只有2米06，据说卧推力量达到了190公斤，和詹姆斯一样，可惜并没有打CBA。

如何评价詹姆斯的身体天赋?

1、总体来说，詹姆斯的身体天赋非常出色，身高、体重、弹跳、灵活度这些篮球运动员都需要的天赋他都拥有，简直就可以用移动的推土机来形容了。

2、詹姆斯以其非凡的身体素质著称，实属百年一遇的篮球天才。即便年过35，他的身体状况仍如二十余岁的运动员一般出色，这不仅体现了他的天赋，更是他自律和努力的结果。在NBA，詹姆斯虽司职外线，但其身体力量和耐力却胜过许多内线球员。在效力热火队期间，他甚至经常扮演内线角色。

3、无论是身体素质还是球技，詹姆斯都非常的*，乔丹曾表示：詹姆斯仿佛就像吃了不老药。

4、抗伤病能力的强与弱，也是天赋的一种体现，詹姆斯显然抗伤病属性是满格。不说他17年几乎不伤，就拿所有球员都怕的崴脚来说，运气好点休息几场，运气差点伤停十天半月。詹姆斯则是90度崴脚，然后整理下球鞋，原地再跺跺脚，他立刻就是满血复活，这恢复能力太可怕。

5、身体天赋是否强大，体现在很多方面。像邓肯伦纳德一样身高手长力量好，那是*的静态天赋。像威少韦德一样速度快弹跳好，那是运动能力出色。现役球员中，身体天赋出众的球员有不少，例如詹姆斯、字母哥、哈登、威金斯等人。

6、第一，身体天赋来讲！03年出道的詹姆斯，在NBA出道前已经是万众瞩目，被誉为天之骄子。詹姆斯身体天赋就高于常人，熟话说的“底子厚”。这也为詹姆斯能够持续保持身体状态打下了基础。第二，詹姆斯的意志力。大家都知道，詹姆斯自身非常自律，生活和训练，都是自律的楷模。

NBA球星都有哪些独特的动作?

1、迪肯贝·穆托姆博在盖帽后摇动手指，彰显他的自信和统治力。凯文·加内特在比赛间隙用头撞击海绵，表现他的激情和投入。阿隆·阿弗拉罗在投进关键球后做停止的姿势，显示他的冷静和专注。特雷西·麦克格雷迪在比赛中有时会做出拔枪的动作，体现他的果敢和攻击性。

2、詹姆斯的霸气扣篮，高度之绝，让人叹为观止。马龙的黑肘动作，虽然有时会导致争议，但也是他比赛中的一个标志性动作。空军一号卡特的空中表演，包括他的大风车扣篮，都是扣篮大赛的经典之作。大叔（莫宁）的火锅盖帽，特别是他那突出的拇指，展示了他强大的盖帽能力。

3、诺维斯基的金鸡独立诺维斯基在投篮时一条腿发力，一条腿抬起后身体后仰，这一标志性动作宛如中国功夫中的金鸡独立。得益于他213CM的身高和柔和的手感，防守球员难以封盖。哈登造犯规在过去四个赛季中，哈登三次成为NBA中罚球次数最多的球员。

4、卡特在扣篮时展现出的射箭姿势，是他在空中的标志性动作。奥尼尔的霸王步是他的招牌舞蹈动作，展现了他赛场上的统治力。阿里纳斯在投篮时独特的双手45度上张，仿佛在迎接球进网的样子，成为了他的标志。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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