试述羽毛球训练中运动负荷对损伤的影响(关于羽毛球杀球动作重复练习的信息)

试述羽毛球训练中运动负荷对损伤的影响

羽毛球运动的特点决定了在进行运动时，下肢前后左右不 停地满场反复多次奔跑，上肢无数次地大力挥臂击球，腰腹躯干则处于连接上下肢运动、促使每个动作完成必不可少的地位，所以羽毛球运动中身体各部位的负荷都大。

怎么提高羽毛球杀球速度呢,有没有在家独自训练的好办法?

提高杀球速度，就是提高挥拍速度。做到精准发力，先要提高挥拍速度，一是要练挥拍，熟练杀球动作，掌握瞬间发力那一下的爆发技巧，挥拍分正常速度挥拍和最快速挥拍两种。

羽毛球杀球技术提高秘诀：偏方一：从蛙跳开始，联系用前脚掌跑步，提高自己的弹跳能力。每天像舞剑一样舞动球拍一百次，熟能生巧之后，提高手腕的灵敏性。传说这样可以提高杀球技术。偏方二：练好步法，达到羽毛球的“凌波℡☎联系：步”，因为在击球前一定要跑到位，有了一个好的位置，才能打出一个好的杀球。

在家里练习时，可以按照下面的 *** 尝试：1）将杀球的基本动作分解，反复练习每个分解动作 2）分解动作练习熟练后，再做连贯的杀球动作 3）杀球动作练习熟练后，再尝试腾空跳杀。4）与此同时，配套进行臂力和脘力的锻炼。说来容易，做起来相当麻烦，需要你有足够的毅力和恒心。

首先，将杀球的基本动作拆分，逐一练习。比如，先练习挥拍动作，再练习击球瞬间的发力，接着练习击球后的跟进动作等。通过分解动作的反复练习，逐步提升动作的准确性和流畅性。当分解动作练习熟练后，可以开始尝试连贯的杀球动作。这需要你在连续的击球过程中，保持动作的一致性和连贯性。

羽毛球高远球和杀球,挥空拍时动作正确,有球的时候动作不对

1、这个得有人给你喂球，喂球喂的好的话，你不断重复动作，直到巩固。没人喂球，球是乱打过来的，基本功不太会有长进。那就只能用个绳子把球吊房顶了，但这样和真实来球还是有差别。

2、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断 1后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些 1接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。

3、正手高远球与正手杀球在姿势上是没有区别的。其区别是在击球时，杀球时的击球点略前于高远球的击球点；另外在出球时：杀球是略带压弯的，高远球是向上35度且不带压弯动作的。

4、两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部，自然抬举干胸前方；右手正手握拍自然屈时举至身体的右后侧，呈发球前的准备姿势。

5、发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。

6、常见的错误动作是在击高远球、平高球和杀球时，击球点过低，同时没有利用下肢蹬地带动腰部、肩部上上臂、前臂以及手腕鞭打发力，从而导致屈臂发力，同时力方向不是向前下方并且向另一侧方向缓冲收拍，而是向持球拍手臂同一侧方向并向下、向后发力导致肩关节内旋过度而致伤，以上的错误动作在业余爱好者中比较常见。

羽毛球杀球步伐

1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

2、在准备接杀球时，首先要做的就是调整自己的身体重心，下身℡☎联系：℡☎联系：屈曲，使身体重心降低，这样能够更好地应对快速来球。一旦对方开始杀球，你需要迅速做出反应，左脚迅速蹬地，根据对方杀过来的球离你的远近，可以使用并步加上侧身跨步（如果是正手位）。

3、在杀球之前要先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在右肩前上方。杀球前身体要先向后仰，形成一个弓形，这样能使用全身的力量。杀球时握拍一定要放松，手心和拍柄之间需要留有缝隙，只有这样，才能用得出力量杀球，否则，手腕的力量肯定使不出来。

4、步伐一定要跑到球的后面，也就是你的头顶上方向前！稳定的架拍，保证架拍不随着身体的晃动而晃动。找好要击球的准确时间，准备好下一个引拍动作。引拍动作要做的充分，因为只有做充分了才能更好的进行下一个内旋发力的动作。

5、在发起杀球前，确保身体侧对球场，左脚置于前方，双脚脚尖着地，通过迅速的后退步伐，将击球点定在右肩上方稍靠后的位置。若击球点过于靠前，球的高度将受限。 杀球前，身体需向后弯曲，形成弓形姿态，以便调动全身力量为击球做准备。 握拍时应保持放松状态，掌心与拍柄之间应留有间隙。

6、反手接杀步伐：在羽毛球技术当中，由于反手区场地大、不易发力，反手区通常是我们得弱项，今天我们就重点讲解一下反手区的接杀步伐，一般分三种：三步接杀、一步接杀、直接接杀。

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