对着墙壁练羽毛球有效果么「靠墙挥拍练习羽毛球」

本文摘要：对着墙壁练羽毛球有效果么 练你眼睛和手上的速度；最后练习球感。但是很费球。羽毛球杀球、胳膊伸不直怎么办。 这种挥拍方式，因为各个关节相对比较...

对着墙壁练羽毛球有效果么

练你眼睛和手上的速度；最后练习球感。但是很费球。

羽毛球杀球、胳膊伸不直怎么办。

这种挥拍方式，因为各个关节相对比较放松，不会太难受，也能更好的运用手臂肌肉，当然大臂的角度不能太大，尽量 控制在30度以内 ，这也是大多人采用的方式，当然这种方式拍面会脱离运动轴，不利于击球的稳定性。

拍面不正还是说明握拍有问题，击球那一瞬间手腕没有外翻出来，这个可以从击打高远球练习来改善。使不上力主要是身体没有完全拉开，引拍或者转体不够，杀球时没有借助腰腹、肩膀、大臂等力量，可能很多就是靠小臂的力量，同时击球点也是很重要的，杀球的击球点会比高远球稍℡☎联系：靠前一点。

杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

首先，要将身体向后转（很多人不转身），右脚在前，击球时，由右腿发力带动腰部，然后腰部带动肩部进行快速转体，肩部带动大臂，大臂再带动小臂和手腕就行了。需要注意的是：反手击球时要调整握拍方式，大拇指顶住球拍手把半侧面，小臂挥动的速度要快.借助腕部大拇指用力顶出。

重杀时要全力扣压；轻杀时用力介于重杀和劈吊之间；长杀是将球杀向对方场区底线附近；深杀落点在中场附近。总之，杀球时只要通过手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小，就可扣杀出不同的球来。这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对方站位的情况灵活加以运用。

为了提高杀球的力量和角度，可以按以下步骤练习：首先进行双脚跳，然后起跳挺胸，接着跳起挺胸后抬手，再跳起挺胸收腹，最后跳起挺胸收腹侧转体手臂下压，再配合握拍练习跳杀动作。

我练习投羽毛球时(在家里,墙壁前)总是有投到天花或者与我差不多高的位...

〖One〗随时随地可以练习挥拍，比练挥空拍会更有成就感，与实体感，且更容易纠正挥高远与杀球的挥拍的姿势与拍面。而且随时可练，省时省事。可以作成一个活钩，随时可以在3秒内挂起或取下。

〖Two〗步法一定要到位。步法到位才能保证身体稳定，使你能够控制好力道。后场球不到位也许靠蛮力能弥补一下，但小球业余水平靠手腕调整很难。手臂舒展，手腕放松，拍头低于手腕。拍头低于手腕暗藏着一个重要的细节，就是手指手腕千万不要用力，只是虚虚的将拍子捉在手里即可。

〖Three〗A. 如果由于挥拍路线不对，击球瞬间前臂没有内旋动作，因而形成拍面没有正对球和没有对准出球方向而打不到球的。..纠正 *** ：面对墙壁站立，肘关节高举，前臂在肩后，拍子垂在背后，作前臂往上挥动；带动手腕和球拍往前上方挥动至拍面碰到墙壁为止（前臂往前上方挥动的过程要作内旋动作）的练习。

〖Four〗吊着球练习搓球 找一条长细线，将羽毛球绑在一端，而另一端可挂在天花板上、或挂在树枝上。羽毛球离地面的高度根据自己练什么类型的小球而定。比如说练习搓近网顶小球，就将羽毛球挂得高一些，大约离地面1米5到1米55左右。这样就可以练正反手的搓球，并且可以几十次到几百次的反复练习。

一个人在家里可以怎样练习羽毛球?

一个人在家里练习羽毛球的 *** 有如下几种：对着墙打，主要练习移动跑位以及控球精准度，挥拍、练弹跳和手臂力量等各个方面。对着空墙壁进行抽挡练习。这有点似有人在陪练一样。练习时注意手腕和手指的使用。要讲求抽挡的稳定性和质量，而且练习中要加入启动小跳。对着空墙壁进行抽挡练习。

在家里练习羽毛球可以从以下几个方面进行：挥拍练习。掌握正确的握拍，击打高球的动作，就可以在家里挥拍练习。这是大羽毛球最基本的动作。对着墙壁，练习抽球、挡球。注意控制一下力度，别把墙搞坏了，要挨揍。球悬挂起来，练习搓球等技巧。有一个球在，练习起来比较有感觉。

瓶子练习法 瓶子练习法一可以锻炼手腕力量，二也可以锻炼手指的力量，无拍练习更加方便。▲练习反手手腕转动与发力 ▲绕八字练习手腕灵活性 有拍无球练习法 有拍练习是羽毛球当中一项很重要，有效的练习 *** ，主要练习拍感的 *** ；除了可以练习击球动作，还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。

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