詹姆斯的训练狂魔是啥动作,科比的肌肉在后卫里属于什么水平?

詹姆斯在家是如何训练的?

骑自行车：詹姆斯用骑车来保持体能，利用自行车往来球馆训练，坚持一整天都不坐机动车；高抬腿冲刺：在空旷的草地里进行高抬腿冲刺，这是足球，橄榄球运动员常用的训练方式，可以提升爆发力和速度。

科比的肌肉在后卫里属于什么水平?

1、要说求胜欲，科比排第二，真心没人敢排第一。他为了胜利可以忘记伤痛，他的精神力太可怕。在一场鏖战之后赢下对手，科比也会释放自己的情绪。当科比怒吼的时候，全身的肌肉都完全紧绷，这手臂的肌肉线条清晰可见。

2、那么到底是什么让科比的力量如此之大？原因很简单科比超出了后卫的体重。很多人看着科比是瘦弱的，但是在2007年之前的科比可是个强壮的后卫球员，他在那个时候体重一直都保持在97-103公斤之间，要知道同等身高的后卫，没有一个体重能够比得上科比的，因此这个时期用坦克后卫来形容科比是毫不夸张的。

3、这一次必须是韦德登顶，他的肌肉在分卫里，真的是第一存在。韦德进入联盟就少一对半月板，即使这样他的突破依旧无解。韦德突破就是用身体碾压对手，他是外线的位置，内线一般的吨位和力量。

NBA有哪些独特的训练方式?

安东尼·戴维斯采用的训练方法是负重跑，但他背负的是铁链，这种不寻常的负重训练增加了控制的难度，对身体的影响也更大。 姚明在NBA期间，采用了水中阻力训练来增强体能，这种训练方法对身为中锋的他来说，增加了额外的身体负担。

要进入NBA，你应该按照以下方式进行训练：不断提升篮球球技：运球：熟练掌握各种运球技巧，包括单手、双手、交叉步、背身运球等。突破上篮：练习快速突破、变向、急停跳投和上篮等进攻技巧。投篮：提高定点投篮、跳投、三分球等投篮命中率。

常规训练包括基本的折返跑、球感球性训练、罚球和跳投等基础训练。而非常规训练则更具针对性，例如通过瑜伽提升身体协调性，以及利用水中平推和水中拉伸等方法来增强上下肢的爆发力。此外，对于伤病球员，还有专门的恢复性训练，以及为了保持竞技状态和身体状态的热身训练。

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

训练方法 第一项：半蹲跳腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，下蹲至膝盖微屈，手臂伸直，利用半蹲时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力，手臂配合向下摆。落地时主动下蹲缓冲，减少对关节的冲击。①准备姿势：半蹲至身体1/4的位置，双手放置于前。②向上跳离地面最少20cm——25cm。

NBA球员的下肢力量,强到什么程度?

就是他那极富爆炸力的下肢。不过对于鞋子来说，这样强有力的突破与暴扣都会给它造成巨大的损伤。这不，戈登在一次发力突破时就把自己的鞋子给踩坏了，要知道他脚上穿的可是特制的球鞋，结果却还是顶不住戈登强大的下肢力量。

姚明下肢稳如磐石：什么叫做稳如磐石，看了姚明你就懂。姚明运动能力确实一般，最起码在中锋里不算*。但是姚明下肢力量强大到令人害怕，跟奥尼尔可以互怼，霍华德被他吊打，最经典还是防守本.华莱士的突破。

我们都清楚，NBA球星的身体素质是非常强大的。他们有着发达的上肢，下肢也是十分强大。在平时除了锻炼上肢外，球星对于下体的力量的训练也是很注重的，因为必须得具备强有力的下肢才能够让自己在联盟里打球打得舒畅，所以NBA球星的下肢力量肯定是非常强大的。戈登在比赛中直接把鞋踩烂，球鞋已经不能看了。

关键他17年如一日的训练，他又十分的自律，现在35岁了依旧壮得像头牛。那么詹姆斯身体究竟有多壮呢，很多朋友没有切实感受过，今天通过几张照片的对比，就能体会到詹姆斯的强壮程度，说他是外线里的卡尔马龙，一点都不夸张。詹姆斯下肢力量很出色，他经常是客串内线顶防对方中锋。

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