我每天晚饭后去打羽毛球,饭后多长时间运动好「晚饭后打羽毛球时间」

本文摘要：我每天晚饭后去打羽毛球,饭后多长时间运动好 〖One〗饭后至少应等待30分钟再进行剧烈活动。这是因为吃完饭后，人体的血流会集中到肠胃等消化器...

我每天晚饭后去打羽毛球,饭后多长时间运动好

〖One〗饭后至少应等待30分钟再进行剧烈活动。这是因为吃完饭后，人体的血流会集中到肠胃等消化器官，以消化食物。如果此时开始打羽毛球等剧烈运动，血液会分流到骨骼肌，导致胃的血液供应减少，从而引起消化不良。饭后，人体的血液主要供应于消化系统。

傍晚打羽毛球的更佳时间是几点?打多长时间更好?

〖One〗选择2：晚上8点到10点，6点左右吃晚饭，到8点就去打球。

〖Two〗打羽毛球更佳时间在下午4-6点。羽毛球运动是全身运动项目，看似轻飘的小球，可当对方击来时又有快慢、高低、远近、飘转等变化，需要通过不停的奔跑来迎接击打。

〖Three〗一天中更佳的打羽毛球时间是下午4点到晚上8点。这个时间段气温相对较低，风速较小，空气质量也较好，适合进行户外运动。此外，早上8点到11点也是打羽毛球的好时机，此时气温较低，空气湿度较大，能够减少关节疼痛和受伤的风险。

刚吃过晚饭10分钟能立刻去打羽毛球吗?

当如果是去体育馆里正儿八经的打对抗，那还是等半小时以后吧。真想锻炼身体的话，就是户外挥挥拍子打野球，基本是没多大效果的。建议还是加入个俱乐部好好练习。顺便说下俯卧撑的问题，对打羽毛球有帮助，但楼主的量太少了。我一般是30个一组，一次两到三组。

刚吃过晚饭不能立刻去打羽毛球。饭后立刻运动会导致腹痛，原因如下：饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。

不管做什么运动增强体制，都必须持之以恒，不然是没有什么效果的。打羽毛球也是一个很好的健身活动，如果早上运动量不大的话，可以空腹适当的运动，如果运动量大，建议饭后30分钟后再去运动，不然长期空腹运动对身体没有好处。晚上饭后更好也是30分钟后再去打球，如果饭后立刻去打球，对肠胃不好。

晚饭后多长时间可以打羽毛球

〖One〗要通过打羽毛球减肥，更好是在晚餐后2个小时再打。如果希望提高打羽毛球来达到减肥的目的，那么一个星期至少要参加5-6天的锻炼，每次至少要保证坚持40-60分钟的活动时间。同时注意晚餐不能太饱，注意晚餐尽量清淡。

〖Two〗如果运动比较激烈，不能避免，一般还是建议饭前运动。饭后运动一般建议饭后1个小时之后，使得肠胃有了一定的消化之后，在开展运动，运动的强度建议不要太猛烈，开展逐步的过程。

〖Three〗当如果是去体育馆里正儿八经的打对抗，那还是等半小时以后吧。真想锻炼身体的话，就是户外挥挥拍子打野球，基本是没多大效果的。建议还是加入个俱乐部好好练习。顺便说下俯卧撑的问题，对打羽毛球有帮助，但楼主的量太少了。我一般是30个一组，一次两到三组。

〖Four〗选择1：下午4点到6点，打完球之后休息半个小时，然后去吃饭。选择2：晚上8点到10点，6点左右吃晚饭，到8点就去打球。

〖Five〗打羽毛球也是一个很好的健身活动，如果早上运动量不大的话，可以空腹适当的运动，如果运动量大，建议饭后30分钟后再去运动，不然长期空腹运动对身体没有好处。晚上饭后更好也是30分钟后再去打球，如果饭后立刻去打球，对肠胃不好。

〖Six〗晚饭后半小时，去羽毛球馆！ 没有这条件的话，就选择在无风，晴朗的日子，带瓶水，找一空地就可以开始了！ 闲暇时间多的话，可以在下午3点半后， 时间很紧凑的话，选择在晚饭后半小时。

...中午饭后散步1小时左右,晚饭后室内自抬羽毛球走动半小时,这样能有效...

〖One〗通常饭后半个小时到一个小时左右可以通过散步的方式促进消化。如果要进行慢跑、游泳、打羽毛球或者瑜伽等运动时，则建议在饭后两个小时左右较好，这段时间进食的食物大概都被消化吸收。饭后不能立即打羽毛球，是因吃完饭后人体的血流会集中到胃，以此来消化食物。

〖Two〗坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，更好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。

〖Three〗能。一日三餐正常的饮食是很好的生活习惯。但是如果每天吃完饭以后很少进行体育锻炼，或者是吃完以后直接休息或者睡觉，是不利于食物消化的时间长久以后，会慢慢转变成脂肪堆积在身体内造成肥胖，所以除了每天三餐吃好之后，一定要加强运动运动才有助于消耗能量，才不会变的肥胖。

〖Four〗中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。

〖Five〗下午时段：午餐后3小时至晚餐前晚间时段：晚餐后3小时至睡前为什么饭后不宜马上运动？饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。 *** 肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性 *** ，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

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