腿麻能打羽毛球吗女生图片〖有哪些运动可以缓解上班久坐所带来的腿部麻木 〗

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1、最后，踮脚也是一项简单易行的保健动作。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。这样的动作可以带动膝关节和踝关节不停运动，促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，从而有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。

2、走动跺脚由于久坐引起的腿麻，是神经压迫所致的短暂性腿麻，可以起身走动，抬起腿麻的腿用力跺脚，或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头，都可以马上缓解腿麻，恢复正常。

3、促进血液循环：经常踮脚能够帮助改善下肢血液循环，对于长时间坐在办公室的人来说，这有助于缓解因久坐导致的腿部麻木和血液不畅的问题。缓解腰部压力：长时间保持同一姿势工作会给予腰部较大的压力，通过踮脚运动，可以有效减轻腰部负担，提供缓冲，从而缓解腰部疼痛。

4、看到圈里朋友们一个个端坐紫金莲，坐双盘四平八稳的，心中十分羡慕。麻木就是失去了知觉，我们打坐通常腿麻木是由于气血不畅通引起的，由于盘坐双腿互相压迫，好比我们手臂用绳子给绑上一样，时间长了失去了知觉；开始活动的时候身体受压迫部位不听使唤。

颈椎间盘突出,但不增生的患者可以打羽毛球吗

对于颈椎间盘突出通常不鼓励患者进行运动量太大的锻炼，患者可以打羽毛球、乒乓球。若患有颈椎病，再进行使颈椎运动量大的运动时会造成颈椎不稳、颈椎骨质增生，严重 *** 神经和脊髓并产生神经症状，所以不建议患者进行运动量太大的运动。

羽毛球等运动：这类运动需要频繁地转头和抬头，能够锻炼颈部肌肉，提高颈椎的稳定性。放风筝：仰头动作：放风筝时，需要长时间仰头观察风筝的飞行状态，这一动作对于锻炼和预防颈椎病具有很好的效果，尤其适合中老年人。

因此打羽毛球是有助于治疗颈椎病的。加强颈部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比较适宜的运动，而经常要低头的乒乓球则不适宜颈椎病的高危人群。

打羽毛球对颈椎病是没有害处的，反而有好处。打羽毛球，是对颈椎病的保养和康复是有很好的帮助的，因为打羽毛球的时候，头后仰看球，看球的时间远远大于低头看球和打球，使颈椎充分的后仰，放松颈部。另外颈椎的活动度比较大，是可以改善颈椎病的。

同时，平时的一些体育锻炼，则以颈部的各向活动均匀的锻炼方式为主。比方说，羽毛球或者轻度的慢跑等等。再就是可以适度的进行一些正规的牵引，将颈部的曲线特意的来恢复。所谓颈椎突出，这里应该是指的颈椎病。其中主要有颈椎间盘突出引起上肢麻木，酸胀，疼痛等一系列症状，或者是下肢的行走障碍等问题。

打羽毛球对颈椎有好处，主要好处如下：可以使多数患者的颈部肌肉、肩背部肌肉得到锻炼，增强颈椎稳定性，从而保护颈椎，避免颈椎发生严重退变。

打羽毛球以后小腿有点麻是怎么回事

腱鞘炎（中医称“筋痹”或“伤筋”）多因劳损、外伤或风寒湿邪侵袭，导致局部气血瘀滞、筋脉失养，表现为疼痛、肿胀、活动受限。

可能是生活习惯导致的短暂的麻。生活习惯主要为：睡觉侧身于左或右方多，压手关节作响，又或者是突然不小心碰到了什么物体，这些都是不确定的因素。

指导意见：首先考虑颈椎病引起的。也考虑腕道症候群，就是是正中神经经过腕道时受到压迫所导致的，建议到医院具体检查一下吧。

建议研究下羽毛球高远球动作，动作好了一般都不会出现在你的情况。其实高远球动作正确并不费力气。我看12岁的小孩子一拍子直接飞后场。

轻伤时常无疼痛，过后或次日晨起时觉腰痛。重伤后即疼痛，甚至在发生扭伤一瞬间，觉断了腰或有一响声，疼痛亦较剧烈。若腰痛伴有小腿或足部放射痛及麻感，在胸腹内压力改变（如咳嗽.打喷嚏.大便）时串痛，麻木加重，则有可能是腰间盘髓核突出症。

有可能孩子出于生长期，鞋子太紧造成供血不足；动作方面出现问题，或是打球前长时间站立、蹲，造成脚发麻；孩子不想打球的借口。

腰椎间盘突出可以打羽毛球吗

〖壹〗、腰椎间盘突出的患者并不建议打羽毛球。以下是具体原因及建议：原因：腰部运动不规律：羽毛球运动涉及腰部的伸展和屈曲，且这些动作往往不规律，有时还会伴有腰椎的旋转和侧屈，这样的运动模式容易导致腰椎间盘突出的症状加重。

〖贰〗、可以打羽毛球：在病情复发不频繁或经过治疗完全恢复的情况下，轻度的腰椎间盘突出患者是可以从事羽毛球等体育活动的。但需注意运动强度和时间，避免过度劳累导致病情加重。

〖叁〗、腰椎间盘突出患者不能打羽毛球。以下是具体原因：加剧腰部负担：打羽毛球属于剧烈运动，腰部需要经常进行前屈、后伸、旋转等动作，这些动作会加重椎管内的压力，可能使神经根水肿进一步加重，导致临床表现更加明显。禁止剧烈活动：腰椎间盘突出症患者应避免剧烈活动，以防止病情加重。

〖肆〗、轻度腰椎间盘突出：如果腰椎间盘突出情况较轻，患者是可以打羽毛球的。羽毛球运动中的挥拍和跑动动作可以锻炼腰背部的肌肉，有助于维持腰椎间盘的正常生理弯曲度，从而对缓解腰椎间盘突出的症状有益。但需注意，在运动过程中要特别注意腰部的保护，避免过度扭转或受力。

〖伍〗、这可能导致腰椎间盘突出的加重。急性损伤风险：在打羽毛球时，急性扭腰很容易引起腰肌的扭伤，并可能导致腰椎间盘的急性突出，特别是在已经存在腰椎间盘突出的情况下，这种急性损伤可能使突出程度进一步加重。因此，并不建议腰椎间盘突出的患者进行羽毛球运动，以避免可能的病情加重。

腰不疼 *** 和腿疼能锻炼吗

〖壹〗、谨慎锻炼：当腰不疼但 *** 和腿疼时，很可能是由于腰椎间盘突出压迫神经根导致的。此时，应尽可能卧床休息，避免剧烈运动，以免加重症状。选择合适的锻炼方式：虽然需要谨慎锻炼，但并不意味着完全不能锻炼。可以选择一些对腰椎压力较小的锻炼方式，如吊单杠。

〖贰〗、腰部未出现疼痛，而臀部和腿部疼痛，患者应停止运动并加以观察，24-48h后，观察疼痛能否缓解或者消失，判断是否由运动量超负荷引起。如果突然出现疼痛，患者可通过运动锻炼帮助恢复，但正确的做法是及时到医院就诊，完善腰骶部X线检查，观察是否 *** 腰骶部和腿部的疼痛神经。

〖叁〗、而压迫单纯的神经根只会出现腿疼、腿麻的症状。但不管出现的是哪种类型的症状，都应该尽可能的卧床休息，避免弯腰、久坐、久站，避免剧烈运动。要是进行锻炼，也只局限于某些特殊的锻炼方式，像打羽毛球、篮球或者乒乓球，这些剧烈运动就不能再有。

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