打羽毛球能锻炼到的肌肉多还是打篮球能锻炼到的肌肉多「奥运会羽毛球磕拍坐蹲起吗」

本文摘要：打羽毛球能锻炼到的肌肉多还是打篮球能锻炼到的肌肉多 〖One〗从自己运动的角度来看，羽毛球运动涉及的肌肉和关节没有篮球多。主要还是看孩子兴趣...

打羽毛球能锻炼到的肌肉多还是打篮球能锻炼到的肌肉多

〖One〗从自己运动的角度来看，羽毛球运动涉及的肌肉和关节没有篮球多。主要还是看孩子兴趣吧，热爱是最重要的。只有小孩子自己热爱，才能更好地去学习。篮球和羽毛球哪个孩子学更好其实羽毛球和篮球各有各的不同，当然运动这种东西也需要看一点天赋的。如果想让孩子长个儿，篮球更好一些。

羽毛球中如何练习跑位?

〖One〗看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）。先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）。追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）。到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）。

〖Two〗站位：当球在对方场地，对手击球之前，自己选择一个适当的位置和适当的姿态等待对方的来球。站位包括位置和姿态两个方面，分别称“位置”和“站姿”。 跑位：指自己在击球前移动身位、调节体态的跑动。要求是：尽量及时地达到使自己处在更佳的击球位置和更好的击球姿态。

〖Three〗羽毛球跑位主要包括以下要点：站位选择：在对手击球之前，选择一个适当的位置和站姿等待来球。站位需考虑对手可能的击球方向和力度，以及场地的布局。跑动调整：及时跑动：根据来球的方向和速度，及时移动身位，以达到更佳的击球位置和姿态。

羽毛球的训练 *** 是什么?

哑铃，有很多练法，可以全面锻炼手臂力量，每组50个，每天不少于300下。哑铃冲拳，可锻炼手臂爆发力和速度，对打羽毛球很有帮助。跑步，长短跑，长跑慢短跑快，长跑一天2000米以上，短跑一天1—300米，前脚掌着地，锻炼肺活量、耐力和爆发力，跳绳，一天500到1000下，锻炼腿部速度和敏捷度。

练习 *** ：对墙连续击球，尝试用不同力度控制球的距离。 综合训练建议 固定落点练习： 在场地对面放置标记物（如矿泉水瓶），反复练习将球打到指定区域，强化方向感。 多球训练： 搭档连续发不同位置球，你交替回直线/斜线，提升反应和调整能力。

打好羽毛球每天必练的基本功 *** 主要包括重拍顶反手训练、高远球蹬转基本功、跑米字步以及发球击球法。 重拍顶反手训练 *** ：在家找一把重拍，用大拇指顶住反手位置，每天持续顶一首歌的时间。目的：通过这一训练，可以有效锻炼反手手指的爆发力，增强在比赛中反手击球的力量和准确性。

羽毛球颠球训练的 *** 主要包括以下几点：固定范围与高度选择：选择一个固定的练习区域，根据自身身高、臂长以及技术熟练程度，选定一个合适的颠球高度。这个高度应既能保证颠球的连续性和稳定性，又能对技术提升有所帮助。

李宗伟在羽毛球训练中有着一套较为独特且系统的 *** 。他非常注重体能训练，通过大量高强度的有氧和无氧运动来提升身体素质。比如进行长跑、间歇冲刺跑等训练，增强耐力和速度。

一个人训练羽毛球，可以采取以下几种 *** ：身体训练：力量训练：增强上肢、下肢和核心肌群的力量，这对于提高击球威力和耐力非常重要。速度训练：通过短距离冲刺、反应跑等练习，提升在比赛中的移动速度。耐久训练：进行有氧运动，如长跑或游泳，以提高体能和耐力。

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