女生打羽毛球扭脚〖打羽毛球踝关节扭伤是常事儿,可是,怎么处理你知道吗〗

妈呀！今天由我来给大家分享一些关于女生打羽毛球扭脚〖打羽毛球踝关节扭伤是常事儿,可是,怎么处理你知道吗〗方面的知识吧、

1、般来说，如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里发出声音，伤后迅速肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院诊治。

2、休息（R，Rest）：休息，减少活动，避免 *** 受伤部位，为受伤部位自然恢复的创造条件。冰敷（I，Ice）：广义讲是冷敷，包括冰块，凉水袋，抑制局部炎症反应，提高痛阈，从而减轻肿胀及疼痛。压迫（C，Compassion）：石膏托或者运动护踝，目的是减少出血和组织渗出，减轻组织肿胀。

3、如果能忍住疼也可以找个老中医 *** ，最重要的：关节很易复发，定要耐着性子恢复，忍住寂寞和手痒。不然后果很痛苦，所以一定要有小球运动安全小知识的了解。如果你没有运动前热身，如果你没有正确的步伐和动作就会容易受伤。

4、停止运动在打球过程中出现脚踝扭伤之后，一定要立即停止运动，进行休息，避免因再次使用受伤部位用力，而导致伤势更加严重。在休息过程中，可以抬高患侧脚部，能减轻疼痛和肿胀。检查伤势检查扭伤的严重程度。

5、脚踝扭伤后，首先要进行的就是冰敷处理，但是冰袋并不是常备用品，所以更好立即去水笼头下，让冷流动水冲洗20分钟时间。冷流动水冲洗可以防止脚踝部位的进一步充血，防止脚踝的肿胀以及带来的疼痛不适。

打羽毛球总崴脚怎么办

〖壹〗、要想避免崴脚这种羽毛球伤病的发生，最有效最直接的 *** 就是学习羽毛球知识，小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解，那只是治标不治本，以后崴脚事件还是会接二连三的发生。

〖贰〗、办法：固定覆盖物。胶布1位于腓肠肌下方约2厘米至4厘米处，一半贴住皮肤，一半贴住覆盖物，胶布2位于胶布1之上，胶布3位于胶布2之上，并按胶布1/3至1/2的宽度重叠缠贴。在侧面缠贴U型胶布。胶布4自胶布1内侧部上缘起，沿着跟腱经足部向箭头方向，直缠贴到胶布1的外侧部上缘。

〖叁〗、正常的关节扭伤肿痛可以通过一些活血的药物，促进血液循环达到自愈效果，严重的需要到医院就医，根据个人情况做处理。预防大于治疗，如果你打羽毛球经常被扭伤，那肯定是你个人打球时没有注意保护踝关节，预防扭伤有三点需要注意，运动前要做准备，充分活动关节，和打球前的热身。

〖肆〗、当时应该立即冰敷的（场地一般有冰棍等什么的卖），应该是扭伤，因为当时你还能站起来，估计是走回去的。不过更好还是拍个片子，没有“骨折过的地方不会再骨折了”这一说，这又不是有的病得过就有终身免疫力。

〖伍〗、扭伤脚踝就是平时说的崴脚。崴脚就是脚部韧带的受伤。崴脚的最初四十八小时内应该冷敷，四十八小时后可以采用热敷、 *** 、贴膏药等 *** 治疗，这期间一定注意休息。一般来说关节扭伤根据伤情的轻重，休息2——4周就可以慢慢恢复练习了。在没有完全恢复之前，切记应减少伤肢的运动。

打羽毛球时候脚踝扭伤该怎么办?求正解

〖壹〗、脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

〖贰〗、对于踝部扭伤，可以局部应用云南白药气雾剂或红花油等，受伤24小时后局部热敷，戴护踝保护下活动。追问这个不是骨折吧？？追答单纯根据图片及症状描述是不能判断有无骨折的，有时裂纹骨折、骨折错位不明显，与韧带扭伤表现相同，需要通过X光片检查才可以区分。

〖叁〗、在受伤的24-48小时之内，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

〖肆〗、正常的关节扭伤肿痛可以通过一些活血的药物，促进血液循环达到自愈效果，严重的需要到医院就医，根据个人情况做处理。预防大于治疗，如果你打羽毛球经常被扭伤，那肯定是你个人打球时没有注意保护踝关节，预防扭伤有三点需要注意，运动前要做准备，充分活动关节，和打球前的热身。

〖伍〗、扭伤脚踝就是平时说的崴脚。崴脚就是脚部韧带的受伤。崴脚的最初四十八小时内应该冷敷，四十八小时后可以采用热敷、 *** 、贴膏药等 *** 治疗，这期间一定注意休息。一般来说关节扭伤根据伤情的轻重，休息2——4周就可以慢慢恢复练习了。在没有完全恢复之前，切记应减少伤肢的运动。

一星期以前打羽毛球把脚崴了,现在有时候,不知道怎么一动就会感觉好像...

羽毛球属于剧烈运动，必须佩戴专业的鞋，不到15分钟的身体温暖起来，在播放之前，否则受伤是不可避免的。脚踝卫，估计有2年告别羽毛球。

你属于慢性运动系统损伤，踝关节不稳定。由于你反复的崴脚，你踝关节囊以及韧带都有可能受到不同程度的损伤，运动时稍有不慎就崴脚，主要是损伤后的关节囊、韧带张力差。踝关节囊附近的结缔组织反复创伤，已形成瘢痕，局部供血不好，所以时而感到疼痛。

打羽毛球崴脚可不是小事，现在工作压力越来越大的当今社会，很多人都喜欢下班去健身房运动一下，或者打打羽毛球或者踢踢球，健身教练介绍说：打羽毛球崴脚可不能忽视。有位球友说自从前年打羽毛球崴伤右脚，平均每两三个月就要崴伤一次，每次都要休养少则一个多星期，多则个把月。

做好热身运动：在打羽毛球前，进行充分的热身运动，特别是针对脚踝的热身，以增加关节的灵活性和减少受伤的可能性。长期关注与调整：持续观察：如果崴脚后经常出现复发或伴有其他关节疼痛，应及时就医进行详细检查，以避免留下后遗症。

刚崴脚的话，立刻停止运动，不要马上脱掉鞋袜，不然内部撕裂的组织会充血肿大，就会更难受的。一开始不要用活血化瘀的药，原因如上。先用冷水或者冰袋冷敷脚踝一刻钟左右，然后用护踝等护具固定伤处，休息时将受伤的脚用枕头等东西垫高。

运动时受伤是难免的，你多向别人请教现场如何处理可能对更快恢复有好处，有运动医学这门专业，国家队队医就是专门研究这个的。这次受伤一定要卧床休养，如果是扭伤也建议你至少休二个月，不要撑着搞，否则总是旧伤复发就不好玩了。另外打球时还是悠着点好，本来是健身的，搞得一身伤划不来。

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