腰间盘突出的举重运动员,腰椎间盘突出主要人群?

腰椎间盘突出的患者,应该要多做哪些康复项目?

1、侧卧抬腿法：在床上或地上放一个靠垫，躺下后腹部压住靠垫，一只手用力前伸，另一只手保持身体平衡；双腿伸直，上面的腿伸直并向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，翻身换另一条腿再做10次，进行3-5个来回。

腰椎间盘突出主要人群?

从年龄上来看，腰椎间盘突出的易患人群反而是青壮年。尤其是三十岁之后的年轻人。因为这个年龄段的人群属于社会中的中流砥柱，往往都觉得自己体力好精力足，就不会去好好的呵护身体健康，容易被腰椎疾病缠身。

年龄方面。本病多发于25 ～ 50 岁的人群，占整个发病人数的75％以上。虽然这个年龄段是人的青壮年时期，但是椎间盘的退化已经开始了。（2）性别方面。腰椎间盘突出症多见于男性。

容易患有腰椎间盘突出症的人群，有以下两类。首先是长期的从事，重体力劳动的劳动者，重体力劳动者由于通常需要背、扛、抬一些重物，所以在干活的过程中，腰部的负重是非常大的。

据国家统计资料显示：我国的腰间盘突出患者已超过3亿。目前我国，40岁以上腰痛的比例已经达到了35%以上，其中50-60岁人群中患病比例高达71%，60岁以上的患病人群比例达82%。

体重 过于肥胖和过于瘦弱的人都易患上腰椎间盘突出。肥胖者主要是自身重量超重而加重腰椎的负荷，增加了腰椎间盘突出的机会。瘦弱者由于肌肉少，对腰椎的保护作用较弱，所以易患本病。

腰间盘突出的自我疗法

1、腰椎间盘突出的自我疗法：保持腰部的正确姿势，避免长时间固定在一个体位上。正确的坐姿：坐的时候椅背与腰部相贴，保持下腰平坦。

2、牵引疗法，仅适用于脊椎间盘膨出，不舒服用于脊椎间盘突出、脱出。物理医治，可减轻症状，缓解痛苦，麻胀。

3、腰间盘突出的自我疗法 物理疗法：包括直流电和药物离子导入法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法等。药物疗法：腰椎，骨方，世.贴，有消炎止痛、止痛、活血化瘀，在早期疾病，效果更为明显。

4、腰间盘突出主要是由于压迫神经才会造成疼痛，所以在日常生活中可以增加体育锻炼，但是锻炼程度一定要适中。

5、治好腰间盘突出的方法一 加强脊柱锻炼 运动同样对骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。

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