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另外你说的别手腕，不是刻意发力区别。如果击球前手腕放松，靠手指手腕发力，大臂小臂辅助发力，击球时手腕靠惯性就可以内旋转腕了，不会感觉难受的。关键是放松。别着急啊，慢慢就适应了，找个会打的纠正一下，多联系空挥拍，规范了动作练熟了再打球。

羽毛球视频教程网站有没有好的推荐?

1、菜头羽毛球网是一家专门为羽毛球爱好者提供服务的网站，它提供了丰富的羽毛球视频教程和教学资料，帮助初学者快速掌握羽毛球的基本技巧。无论你是初学者还是已经有一定基础的羽毛球爱好者，菜头羽毛球网都能满足你的需求。

2、国内关于羽毛球的论坛或网站有很多，其中比较知名的有中羽在线、羽毛球之家和爱羽客等。中羽在线是国内*的羽毛球论坛，拥有庞大的会员群体和丰富的羽毛球资源。

3、初学者如果想从非常基础的学的话可以考虑看肖杰的《学打羽毛球》。如果业余想学习更实用的业余打法可以学习李在福的《追球》《论球》，已经有基础需要点播的话可以看《专家把脉》。

4、目前国内*的羽毛球专业网站是：（天天羽毛球）里面有天羽视频栏目，包含了很多羽毛球技术的文字讲解和视频讲解。

5、推荐度：★★★，下载速度★★★☆☆ http：//yy.aqvtc.net/羽缘在线 网站介绍：综合性比较强，包括论坛、视频下载、体育用品商店等。站内提供的羽毛球 录象比较独特，有其他一些网站所没有的录象。下载只需要免费注册社区会员即可。

6、以前有个教学片《跟我学-羽毛球》从基础开始，握拍、挥拍、正手，反手，击球、步伐等，一直到技战术，体能等等，当然有包括反手技术，是很好的一个教学片。你可以搜索一下，应该有很多地方还有下载的。

羽毛球双打的规则是什么?有没有发球规则视频教程?

1、羽毛球双打发球规则：双打的发球遵循“左单右双”、“对角发球”的规则。当发球一方的得分为偶数时，位于右侧的球员发球，分数为奇数时，位于左侧的球员发球，如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变。

2、羽毛球双打发球规则如下：一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。

3、羽毛球双打有以下规则：挑边赛前，采用挑边的方法（抛硬币）来决定发球方和场区。挑边赢者将优先选择是发球或接发球，还是在一个半场区或另一个半场区比赛。输者在余下的一项中选择。计分方法羽毛球双打采用每局二十一分的赛制。

4、双打羽毛球发球顺序规则如下：双打的发球遵循“左单右双”、“对角发球”的规则。本回合得分的一方获得下一回合的发球权。发球方得分时，此时发球方需交换站位，发球人不变，连续发球。

5、羽毛球双打比赛规则 1 一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。2 只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。1 自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。

6、羽毛球双打发球区比赛规则如下：发球有效区域：双打发球有效区域为下图中的绿色区域。半场边线有效区域：双打时，半场边线有效范围是下图中的绿色区域。羽毛球双打发球的基本规则为：谁得分谁发球，单数分在左区发球，0或双数分在右区发球。只有发球方在得分时才交换发球区，对方不动。

羽毛球基础教程是怎样的?

掌握基本的击球技巧是学习羽毛球的关键。首先是正手击球，正确的击球方式是将拍子从下往上挥动，同时用手腕的力量给球以旋转。这样可以让球的弧线更加准确，提高击球的力量。另外，还要注意击球时的站姿和身体的协调，这样才能更好地掌控球的轨迹和力量。

正手击球：正手击球时，你需要站在球场的正中央，将拍头向上，将球拍从后向前挥动，然后用拍头击球。反手击球：反手击球时，你需要站在球场的正中央，将拍头向下，将球拍从前向后挥动，然后用拍头击球。步伐：在羽毛球比赛中，步伐是非常重要的。你需要掌握前进、后退、向左和向右移动的技巧。

要先从基本的握拍姿势开始练起，因为一个正确的握拍姿势可以省很多力气，如果握拍姿势不正确会有很多球打不出来。然后就是练发球，新手就是高远球，一般发网前小球都是高阶教程，双打中才能用到，普通业余选手单打高远球就够用了。

羽毛球教程入门教学步法包括以下几个方面： 上网步法：上网步法是用于完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的技术。常见的上网步法有跨步上网、垫步加蹬步上网、前交叉加蹬跨步上网、后交叉加蹬跨步上网以及蹬跳步上网。不论是哪种上网步法，上网前的站位和准备姿势大致相同。

基础篇：从热身开始，学会高远球、挑球等基本动作。掌握正确姿势，如送肩、击球位置和小臂速度，是高远球的制胜关键。正手挑球要翻腕、挥拍，注意击球点和小臂的加速；反手挑球则需准备充分，旋拍动作流畅。发小球时，切忌犹豫，保持准确和果断的切割。

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