请教:打乒乓球的人如何拉伸和锻炼手臂?击球后，小臂不放松，直接往回拉，不是用腰控制手臂，只是把手臂往前送然后拉回来，所以手臂得不到放松，越打越紧，越打越累，失误难免。打乒乓球手臂会变粗嘛?会粗的，我表弟打乒乓球的，他就是右臂比左臂粗。是小臂、手腕...