打好篮球需要哪些肌肉1、打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。篮球背身单打主要是哪里的肌肉发力1、我们选择背打，左脚向里跨，屁股抵住对手，右脚。后背肩膀迅速跟上，发力。篮下自古兵家必争之地，如果对手想偷你的球，把位置让了出来，恭喜你碰到了...