两年没有踢足球了怎么恢复球感、体能和爆发力1、第一。戒烟第二。每天下班之后去慢跑，吃饭半个小时之后，先维持在半个小时的样子吧，以后慢慢再加第三。跑完之后颠球找点球感，或者跑步的时候带球跑（先的话就是跑步吧，后面身体适应之后再带球跑）第四。......