如果你想在没有泳池的日子里把自由泳的打腿练到位，扶墙打腿是一个非常实用的在家训练方法。它能帮助你建立正确的踝部放松、髋部驱动和核心稳定，同时让你在没有水阻的情况下感受节奏和动作的连贯。关键在于把动作分解、控制好姿态、逐步增加强度，而不是一口气猛踩一组。这里有一...