要说提速，百米像一道从0到100的极简公式，很多人一看到跑道就想起耐力训练的拖沓套路，现实是：短距离靠的是爆发、技巧和科学的节奏。想要在起跑到终点之间拉出最短的时间，关键在于把力量、速度、技术和恢复拧成一个连贯的小系统，这个系统不是一周就能调好，而是一个周期...