想象一下，在泳池里你像一条灵活的小鱼，水花四溅却不打结。柔韧性不是只靠天生决定的，它是可以被训练出来的秘密武器。自由泳的高效不仅在于力量，还在于肩背、髋关、踝关节等处的协同滑动，一旦柔韧性到位，转身、甩水、拐弯的动作都会顺滑许多。下面这份实操指南，专门针对自由...