跑马拉松是一场体力、耐力、技巧和心态的综合考验。真正做到“跑完一整场”的人，往往不是一口气猛冲的人，而是那些在赛前把细节打磨到极致、在赛中把节奏掌控得像老板一样稳妥的选手。要想稳妥地从起点走向终点，先把准备阶段拆成几个清晰的部分：训练、...