在羽毛球的世界里，力量是底线，灵活性和稳定性才是真正的胜负手。弹力带练习就像给你的肌肉打上助推器，既能提升肩部和手腕的控制力，又能让脚步、核心和稳定性一并变强，别小看这根小小的橡胶带，它能把你从“勉强打球”变成“打出节奏的...