练习自由泳打腿时，很多人第一反应就是买个球来凑热闹，其实球的大小直接决定了你在水中的稳定性、膝盖夹持感以及核心参与度。球太大，腿部被迫张开，髋部动作会变得受限，核心穷尽得像打了无糖可乐；球太小，夹力不足，膝盖容易松散，踢腿动作缺乏控制感。一个合适的球尺寸，能让...